膝关节炎到底要不要动,这是个问题,不同的病人,不同的体质等等,都有不同的要求。但这需要一个基本原则。
本文首先分析了几种情形,然后再讨论动与静的问题:
如今许多年轻女性,每天大部分时间坐在办公室,步行距离数百米,年复一年,年复一年,膝关节早痛,这是由于缺乏运动而提前衰老的结果。
有些老人长期卧床,不仅下肢肌肉完全萎缩,关节内的软骨也会萎缩,这类膝关节炎也并非没有问题,发作时疼痛也很严重。
球员,每天都有高强度的运动和对关节的冲击,关节反复受伤,软骨、半月板、韧带都没有好,最后还过早出现骨关节炎。
大多数人的行为都是处于这两种极端状态之间,所以答案就出来了。
不管是预防还是治疗关节炎,都要适当运动,运动能使关节内的骨骼强壮,肌肉有力,软骨得到持续的温和机械刺激,延缓软骨衰老。这样做可以从根本上预防骨关节炎。
动作不是一味的移动,而是几种情况下的动静结合。
一、骨性关节炎因寒冷、劳累、外伤等因素引起急性发作时,应绝对休息,但同时可进行床上锻炼四肢肌肉力量,即所谓的“静养”;
骨性关节炎的运动方式应以静为主,不能选择过于剧烈的运动,如爬山、打球、比赛等,应选择相对安静的运动,如慢跑、散步、游泳等,这就叫动静;
第三,特别需要提出来的是太极拳,这种中国传统的动静结合的健身方法一直受到人们的喜爱,但是根据临床观察,如果一个人从很小就开始练太极拳,关节肌肉都适应了这种半蹲姿势,那么就应该能起到锻炼和预防关节炎的作用,而一个人已经年老,而且已经患有轻度的骨性关节炎,在这种屈膝姿势下,会加重膝关节的负担,加重骨性关节炎的症状。
膝关节炎,以动为主调,静为调节。因人而异,因时制宜,因势利导。
相关阅读