很多人都得了肩周炎,但是每个人的疼痛程度是不一样的。若身体劳累过度,肩周炎的症状就会加重。比如一些程序员,长时间伏案、肩膀肌肉疲劳,都会加重肩周炎的症状。这种病人,就需要适当放松,经常活动自己的肩部关节,可以帮助缓解疼痛感。以下,教给大家的方法,也主要是从活动关节开始,虽然不能完全性止痛,但可以有效地缓解疼痛,患者可试一试。
肩部经常锻炼。
肩关节炎患者普遍存在一个问题,就是肩膀越痛越不想动,而长期运动量过少则只能加重症状,这是一个恶性循环。许多人之所以会患上肩周炎,其实是由于长时间不运动所致,虽然也每天打字,每天写作业,但肩并不活动,肩关节肌肉会粘连,久而久之就会诱发肩周炎。为了减轻疼痛感,建议对自己的肩膀进行小范围的锻炼,慢慢解除粘连。尽管说运动起来会有痛感,但小动作,不会影响太大,等到身体适应后,就可以慢慢增加运动范围,此时会发现症状改善很多。
经常给自己按摩,或让别人帮你按摩。
推拿是缓解疼痛的有效方法,通过推拿,可以加速肩部血液循环,使肌肉松弛,还能减轻疼痛。自身给自己按摩力度还是比较好把握的,如果觉得痛的力度轻一点,如果感觉效果不大,可以适当加大力度。假如自己不想按摩,也可以去按摩馆做按摩,按摩馆最好有老中医,可以针对穴位进行按摩,缓解的效果可能会更明显一点。提示,不要自己在网上照着穴位图随便按,按错了,或会给身体带来麻烦。
热敷可以帮助减轻症状。
害怕寒冷是肩周炎患者的典型症状,若患有肩周炎,则会加重疼痛,甚至影响正常生活。如果觉得痛得更厉害,建议用热毛巾热敷肩膀,大概20分钟左右,症状就会减轻一些。但是注意温度不要太热,否则的话可能会烫到皮肤。最好的办法就是自己力所能及,避免引起不必要的麻烦。平常注意做好肩部保暖工作,使肩膀处于暖和的状态,可以维持正常的血液循环,可以降低疾病的发病率。
得了肩周炎,肩膀痛得厉害,可以参考几个建议的办法来缓解。如疼痛持续不能缓解,应及时就医,寻求治疗。病人应注意在日常生活中多休息,给肩部一个休息时间,避免劳累过度。对长期需要工作的人来说,经常活动肩部更好,平时多按摩,可以帮助缓解不舒服的感觉。平常在休息时,可有针对性地做一些肩部运动,一方面可以减轻疼痛,另一方面也有助于保持肩部的健康,这样病人就可以自行活动了。采用一定的保护肩关节的措施,可以有效地减轻疼痛的折磨。