牛奶是一种营养丰富的食物。很多人会刻意增加这种营养素的摄入量,希望对身体健康有益。尤其是对于很多身体虚弱的人来说,适当喝牛奶可以补充优质蛋白质和各种微量元素,但是有些人认为牛奶不宜空腹喝,那么空腹喝牛奶会引起温州拉肚子吗?
1、空腹喝牛奶会引起腹泻吗?
对于长期接触乳制品的人来说,很可能出现乳糖不耐症。此时空腹喝牛奶会引起胃部不适,尤其是腹泻。如果此时想喝牛奶,最好兑点水或者和燕麦片一起喝。
二、空腹喝牛奶导致腹泻
由于体内缺乏乳糖酶,有些人空腹时喝牛奶,会使乳糖无法正常消化,大量不能完全消化的乳糖会直接进入大肠。这时,这些物质会与大肠内的细菌结合,释放出氢气和短链脂肪酸。这时,就会诱发人出现腹胀、腹泻、腹部绞痛等症状。
3、空腹喝牛奶拉肚子怎么办
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶出现腹泻以及其他胃部不适症状的人早上最好不要喝牛奶。如果想喝牛奶,可以先吃一些零食或者其他食物。太饿的时候尽量不要喝牛奶。
2、睡前喝牛奶
晚上喝牛奶对健康有很多好处。除了更好地吸收牛奶中的营养成分外,还可以软化血管,帮助促进睡眠。尤其对于睡眠质量不好的人来说,选择睡前喝牛奶可以安神助眠,提高睡眠质量。另外,喝牛奶后容易出现腹泻时,最好选择刺激性相对较小的纯牛奶,不要大量喝酸奶。
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