男性朋友容易出现肾虚的情况，这对于男性的身心健康都是不利的。医生指出肾虚的问题伤害男性的身体，同时对于男性的心理健康也会造成伤害。那面对肾虚的情况，男性朋友们究竟应该怎么办呢？医生提醒导致男性肾虚的原因是有很多的，找准原因才能对症下药、有效治疗。
男人肾虚怎么办
做好足部的保健
男性如果有肾虚的情况，建议经常的进行足部保健。我们应该知道人体的脚部有很多的穴位，当刺激这些穴位的话，就可以做到疏通经络跟调节器官的作用。所以如果我们出现了肾虚的情况，那么这个时候可以用按摩脚底来改善，因为当脚部的血液通络了之后，我们的肾脏也会得到滋补的功效，肾虚也就慢慢改善了。
适当补水
养成多喝水的习惯，对于肾脏也是有好处的。我们在平时应该要及时的为什么补充水分，不要等到了口渴的时候再喝水，要学会适当的补水，这样能够为我们滋补肾脏。因为当我们补水的话，就可以把肾脏中的毒素稀释掉，减轻毒素对肾脏的伤害，这样可以减轻肠胃的负担，做到滋补肠胃的效果。
劳逸结合
生活中不是只有工作，休闲和娱乐同样也是少不了的。生活中一旦出现了肾虚，我们应该要注意休息，不要老是忙忙碌碌的，不管做什么都要控制好度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，可以减轻肾脏的负担。另外在性生活的方面上，生活中也应该适当的控制一下，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。
健身锻炼
积极的锻炼身体对于身体健康而言是很重要的，想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
男人肾虚的原因
1、先天因素引发的
对于先天因素而引发的肾虚患者，他们平时要注意调理身体，好能够进行食补，让自己的身体能够得到有效调理。
2、过频繁而引发的
男性朋友倘若在房事上过于频繁，经常在疲劳的情况下来过性生活，元气便会受到伤害，情况严重的话，还会导致肾虚症状的产生。
3、压力过大而产生的
人如果所承受的精神压力是非常之大，经常忧虑冲冲的话，这就极有容易损伤到心脾。长此以往，也会引发肾虚症状。
4、久病不愈而引发的
大家都知道肾乃是五脏之首，如果其他器官长时间处于病变情况，这样极有可能引发肾脏变异，从而导致肾虚产生。
5、过大引起的
由于老年人的身体素质是比较差劲的，因此极为容易引发肾虚这类症状毛病。
由此看来，肾虚是由多方面因素引发的，肾虚患者需要跟据自身的实际情况来进行针对性治疗，如此才能够尽快恢复自身健康。
男人肾虚吃什么
1、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。
2、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、虾
虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、牡蛎
牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。
6、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之宜。
7、猪肾
猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
对于男性肾虚的情况，通过上面的讲解，相信大家应该是已经清楚了吧。对于男性朋友来说，出现了肾虚的问题是不能忽视的，这对于大家的身心健康都是不利的。怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经知道该怎么样进行调理了呢？同时提醒大家注意，导致 男性肾虚的原因有很多，日常大家一定要做好预防工作。
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