医生提醒广大的男性朋友都应该多加关注自己的精子健康，要注重精子的质量，因为精子的质量直接影响到男性的生育能力，如果男性精子质量不佳就容易患上不育症。因此对于男性朋友而言提高精子质量是很重要的。那吃什么能提高男性的精子质量呢？今天医生就向大家介绍4类食物。
1、 含有精氨酸物质的食物，有利于提高男性精子质量。
医生介绍说男性精子的形成与精氨酸有着密切的联系，在生活中，怎么判断食物是否含有丰富的精氨酸呢？很简单，看动物是否特别黏滑，比如鲶鱼，泥鳅，海参，墨鱼等等，它们都含有丰富的精氨酸，男性想提高精子质量，就优先选择。而植物类膳食，豆腐，紫菜，大豆，花生也是汉语丰富的精氨酸的，因此，素菜荤菜这些含有丰富精氨酸的，备孕男性要用心记下实践了。
2、 要想提高男性精子质量，要选择多吃富含钙的食物。
对于男性朋友而言，适当的补充钙质也是很有必要的，因为钙离子等微量元素，可以起到刺激精子成熟的功效，对改善男性生殖功能有明显的帮助。那么平时哪些食物富含钙离子呢？其实我们平时司空见惯的蛋类，豆类都含有钙离子，另外虾皮，海带，蛋黄都含有丰富的钙离子，急需补充钙离子的男性不可错过了。
3、 要想提高男性精子质量，要选择多吃富含锌的食物。
除了精氨酸以及钙元素以外，锌元素对于男性的精子也是很重要的。因为锌微量元素，是男性精子的重要组成成分，而且锌含量会影响到精液的总体质量。如果锌不足，就会让精子数量减少，影响精子的活力质量。那么平时哪些食物富含锌元素呢？在日常生活中，含锌元素最多的食品当属牡蛎了，另外其他贝壳类都含有一定的锌元素，蔬果类中的马铃薯，芝麻、胡桃、芹菜、瓜子、花生、海带都含有一定的锌元素；肉类中鸡肉，牛肉，鸡肝，海鱼。海虾。淡水鱼虾都含有一定的锌元素。不知道有没有发现，海鲜中锌元素是含量最高的，所以男性想提高精子精液质量，可以选择多吃点海产品。
4、 药膳。
喜欢炖汤的家庭，想提高男性精子质量，可以选择多炖鸽子的方式来药膳补。因为鸽子的繁殖能力强大，是壮阳的不二补品，而且鸽子还可以有补肾益气功效，可以强化身体素质。
怎么样才能提高男性精子的质量呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，食疗是一种很不错的方式，在此小编建议男性朋友日常一定要多加注意自己的饮食，有其实应该多吃一些富含精氨酸、钙元素以及锌元素的食物。如果想要通过药膳提高精子的质量，建议大家不要盲目的使用，一定要向专业得医师进行咨询。
相关阅读
