骨关节炎患者能做什么运动?成都关节炎医院哪家好?骨关节炎(OA)是一种由年龄、肥胖、关节劳损、创伤等多种因素引起的退行性疾病，以关节软骨变性和骨增生为特征。它也被称为退行性关节炎、老年性关节炎等。

　　骨关节炎患者能做什么运动?

　　运动可以增强肌肉力量，强壮的肌肉可以更好地保护关节。同时，运动可以帮助关节软骨获得营养。长期不运动的人更容易发生关节软骨退化。

　　可以做什么运动：

　　(1) 热身运动：慢跑和体操20到25分钟。

　　(2) 耐力训练：快走、慢跑、骑自行车，20-60分钟有氧运动，中等强度>30分钟，高强度>20分钟。

　　成都关节炎医院哪家好?

　　成都风湿医院以中西医结合诊疗手段为根本，秉承专业化、吸取传统中医精华，瞄准现代医学前沿，强化类风湿、痛风专科特色，针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。

　　(3) 放松运动：慢跑、散步，有氧运动后进行10-20分钟的放松运动。

　　(4) 柔韧性训练：拉伸，每个动作必须覆盖整个关节活动范围，拉伸肌肉直到感到不舒服，保持姿势10到30秒，每个部位拉伸3到4次，每周2到3天。

　　(5) 阻力训练：每个动作必须涵盖整个关节活动范围。优选在每次1小时内，每个部位至少8-12次，每周2-3天。

　　不能做的运动：

　　1) 登山或建筑：它可以对膝盖前方的髌骨施加很大的压力，尤其是在下山或楼梯时，压力是向上攀登时的2-3倍。因此，膝关节骨性关节炎患者应尽可能避免登山和攀爬建筑物。

　　成都关节炎医院哪家好?2) 承载重物：这会增加关节上的负载。