类风湿关节炎患者可以做哪些运动?需要有怎样的运动强度?在为类风湿关节炎患者具体选择锻炼方法时，应考虑多种因素，例如年龄、体质、以前的锻炼水平、疾病活动状态以及关节是否存在结构性损伤。通常建议使用轻度和中度的锻炼方法(过程中轻微喘息，但能够说话)，如散步和游泳，并尽量避免高强度的负重锻炼和重复的高强度活动，如跑步和打球。类风湿关节炎患者的运动选择：

　　关节活动范围训练：

　　锻炼手、手腕和其他关节的活动范围

　　等轴收缩运动：

　　四肢肌肉的等距运动

　　灵活性训练：

　　瑜伽、水上运动(应该有轻微的拉伸感，但没有疼痛感)

　　平衡训练：

　　太极拳，足跟走路

　　有氧运动：

　　散步、跳舞、游泳、骑自行车

　　此外，类风湿关节炎患者应在运动前热身，以避免关节和肌肉受损，并进行相对温和的有氧运动，如缓慢行走和静止站立，持续5-10分钟;运动后，可以进行轻微的有氧运动，以防止肌肉痉挛，例如散步或拉伸，持续约5分钟。

　　合理的运动强度：

　　类风湿关节炎患者的运动疗法应以运动后不增加疼痛和其他疾病症状为原则。对于锻炼次数，建议每天锻炼两次手部功能;低至中等强度的动态力量训练、休闲运动、关节活动范围和拉伸建议每周2-3次，每次30-45分钟。