骨关节炎的危害是什么?骨关节炎该怎么预防?骨关节炎是一种关节退行性疾病，严重影响患者的生活质量。它不仅会导致关节疼痛、畸形和功能障碍，还会显著增加心血管事件、下肢深静脉血栓栓塞、髋部骨折和全因死亡的风险。

　　那么骨关节炎该怎么预防?

　　改变坏习惯

　　在我们的日常工作和生活中，我们不应该长时间坐着，长时间站立或行走。我们应该尽可能避免举起重物。我们应该注意劳逸结合，把握作息时间。

　　避免肥胖

　　肥胖的人比体重正常的人患骨关节炎的风险更大。保持体重在正常水平可以降低骨关节的压力和磨损，有效降低骨关节炎的可能性②。

　　选择合适的运动

　　运动有益于健康，但长期过度的运动是身体器官、骨骼和关节的负担。你需要选择合适的锻炼方式和强度。游泳、骑自行车和散步都是不错的选择。此外，在运动中，我们应该采取保护措施，避免因操作不当而受伤。

　　饮食均衡

　　建议平时多吃豆制品、乳制品、水果蔬菜、鱼、紫菜、海带等海鲜。这些产品不仅可以为骨骼补充钙，还可以防止钙流失③。

　　注意关节保暖

　　注意关节部位的保暖，避免感冒、细菌、病毒等感染。