痛风患者可以通过合理的运动来增强体质和防御能力。鼓励痛风患者积极参加适合自己的运动。生活中有哪些运动适合痛风病人?运动多长时间适宜?

生活中有哪些运动适合痛风病人?运动多长时间适宜?

痛风患者可以选择一些有氧运动，结合他们通常的运动爱好选择运动，如：游泳、散步、骑自行车、太极拳、健身操、健身舞等，这些运动活动适中，时间容易掌握，只要合理分配体力，可以发挥锻炼的目的，可以预防高尿酸血症。

其中，游泳、骑自行车和步行是合适的，主要原因是痛风患者有关节损伤，游泳不需要关节力，是全身肌肉的协调运动;骑自行车运动关节力相对较小，也优先考虑肌肉力，更适合痛风患者。

有益的运动是及时、适当、适当的个人条件，可以长期坚持;快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等竞技性强、对抗性强、运动剧烈、体力消耗过多的项目，不适合痛风患者。

生活中有哪些运动适合痛风病人?运动多长时间适宜?

结合平时的运动能力，一般以运动时的心率作为运动强度的参考指标。最大心率小于50%~60%为低水平运动强度，最大心率达到60%~80%为中水平运动强度。最大心率通常用(220-年龄)计算。

痛风患者的运动量一般控制在低、中等水平，每周运动3~5天，每天1~2次，每次约30分钟。

例如，一名50岁左右的患者没有其他疾病，通常运动较少。首先，将其运动定为60%低、中等强度。运动时心率=(220-50)×60%，即心率约为100次/分钟，适合轻微出汗。

更好的方法是，痛风患者真正了解自己的病史和运动能力，并做一些相关检查，如血液测试、尿液测试、心电图等，咨询专家，确定适当的锻炼方法和锻炼量。