如今，随着人们的生活条件越来越好，痛风，以前被称为“富贵病”，现在在人群中非常普遍。事实上，它是一种由嘌呤代谢异常引起的血液尿酸含量增加引起的疾病。嘌呤主要来源于两种途径：一种来源于细胞代谢，另一种来源于膳食摄入，分别占总嘌呤来源的80%和20%。因此，对于痛风的治疗，除了常规药物治疗外，患者还必须改善自己的不良行为习惯。

痛风不吃药有什么方法可以降尿酸?多喝水有用吗?

低嘌呤饮食

大多数临床痛风患者都会进食，因此养成合理的饮食习惯将有助于患者控制病情。

对于痛风患者，通常的饮食主要是低嘌呤饮食。在缓解期或慢性期，你可以吃一些嘌呤含量适中的食物。记住不要吃高嘌呤的食物，否则你应该注意痛风的发作。

避免吸烟和饮酒

饮酒和吸烟会对尿酸的代谢和排泄产生不利影响，尿酸容易增加血尿酸并诱发痛风。

不要喝含糖软饮料

奶茶、果汁和可乐等饮料可以说是年轻人幸福的源泉。然而，这些饮料中的果糖含量并不低。果糖是一种单糖。果糖代谢不同于葡萄糖代谢。果糖代谢也会使血液尿酸含量在短时间内迅速上升，导致痛风发作。

多喝水

痛风不吃药有什么方法可以降尿酸?多喝水有用吗?充足的水分摄入是尿酸代谢的基本条件。尿酸代谢主要依赖于肾脏。因此，建议高尿酸患者的每日饮水量应保持在2000-3000毫升左右。这样，随着饮水量的增加，排尿量也会增加，有利于尿酸代谢。

适度运动和控制体重

因为绝大多数痛风患者都有肥胖的迹象，研究表明，BMI指数越大，产生的尿酸越多。因此，对于痛风患者来说，控制体重尤为重要。除了控制饮食，痛风患者还需要养成良好的运动习惯。

有规律的工作和休息

由于人体通常在睡眠中完成自我修复，充足的睡眠是身体健康的基础。如果平时总是睡眠不足，就会影响各器官的自愈，影响各器官的功能，导致代谢紊乱，从而影响尿酸的排泄。

定期审查

高尿酸血症是痛风的主要病因，高尿酸血症可引起多种严重并发症，如痛风结石、痛风肾病、结石、高血压、高脂血症、糖尿病等心血管代谢性疾病。养成定期复查的习惯，根据身体状况及时调整治疗方案，避免因用药不当而延误病情，甚至造成肝肾损伤。