熬夜是现代人的生活习惯，但是对身体的影响和伤害都是很大的，尤其是长期熬夜的人，脸上的气色会非常的差，看起来就是病怏怏的状态。现在的上班族，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，其实这样的生活方式不可取。那么，看着熬夜后的肤色，想要改善该怎么补救，面对这样的问题，带给身体的伤害是什么？下面大家一起看看吧。

熬夜后脸色发黄该怎么补救

1、适当晒晒太阳

晒太阳其实对身体是很有必要的，还可以补钙。合理的运动可以促进身体的血液循环，加速体内的毒素排出，而适当晒晒太阳，可以令人的身心变得开朗，愉快，令人精力充沛，这些对改善机体的气血循环，红润气色会有很好的帮助。

2、及时补救皮肤

及时的补救自己的肌肤，因为熬夜问题导致的肌肤伤害要重视。熬夜能避免就避免，如果实在没办法，就一定要注意第二天的皮肤补救，首先将面部清洁干净，然后在敷张面膜，最后在做好皮肤的保湿工作，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄，斑，痘痘等的出现。

3、多补些维生素

身体需要一定量的维生素，做好正确的保养对身体的恢复好。熬夜皮肤发黄的人，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体提供足够的维生素，促进因熬夜而产生的大量废物与毒素，尤其要注意多吃些维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白，祛斑，祛皱纹，抗衰老。

4、注意要补补觉

补觉还是很有必要的，及时的做好肌肤水分的补充，这样能更好的改善肤色问题。熬夜完了之后，如果有条件尽量要补个觉，人的精神状态不好，皮肤也不会好，最好可以先洗个热水澡，再换上舒适的衣服，好好睡一觉。

熬夜带给身体的伤害是什么

1、伤害视力。

熬夜的时候不管是电脑还是手机，眼睛都是不休息的。不睡觉一定是在看手机或者看电脑，这样长时间的盯着屏幕，视力会严重受损。

2、伤害身体的免疫力。

身体的免疫力对健康危害是很大的，我们之所以可以战胜一些疾病，是因为我们的身体有很强的免疫力，可以对付各种细菌和病毒，可是如果我们总是熬夜不睡觉的话，身体的免疫力就会降低，如果连续三天不睡觉，身体的免疫力可以降为0，任何一点病毒都抵抗不住，这个时候也是癌细胞侵犯的最佳时机，所以，经常熬夜的人很容易患上癌症。

3、伤害胃肠。

晚上熬夜的时候，要注意肠胃的健康，我们胃肠是辛苦的，每天晚上也是需要休息的，可是熬夜的人总是想着吃东西，这样就会增加胃肠的负担，时间长了我们的胃肠也会出大问题。

4、伤害我们的肝胆。

肝胆要保持健康的状态，在日常要注意做好正确的护理。日常熬夜是伤害肝脏的，肝脏是我们身体里非常重要的器官，是人体的的化工厂，很多的营养物质要在肝脏合成和转换，很多的毒素需要肝脏进行解毒，所以肝脏的负担非常重，晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间，如果这个时间没有进入睡眠状态，那肝脏就没有办法修复，长时间的超负荷的运转，我们的肝脏可能会提前报废，各种肝病会找上来。

5、皮肤受损。

我们的肌肤需要积极的做好保养，在平时要重视改善，皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

6、记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

以上这些都是关于熬夜的介绍，出现这些问题要及时的做好身体的保护，积极的做好调养能减少身体的危害。平时大家要重视呵护，做好积极的保养，尽量的减少熬夜。熬夜本身就是不良的生活习惯，要结合身体的情况做好正确的认识，及时的做好身体的调养能避免危害，希望大家都能认识到熬夜的危害，希望这些能帮助到大家。