患有痛风的病人都知道,痛风常常在夜间发作。导致痛风的罪魁祸首是尿酸,常常有病人会问,我的痛风总是在晚上发作,睡前做什么可以降尿酸防止痛风夜间痛醒?现在成都痛风专科医院要给大家科普一下,尿酸是嘌呤的代谢物,嘌呤是构成人类遗传物质DNA的一种成分,在细胞老化、死亡时,DNA被降解,就产生嘌呤。因此,正常的人体内都存在一定浓度的嘌呤,嘌呤经过进一步分解后,可以存活尿酸。我们还能看到尿酸也是人体的一部分。因此,尿酸存在于每一个人体中,要想将尿酸降到光度是不可能的。
正常的人体内也会有尿酸,一般正常的男性尿酸在200~420μmol/L,女性在150~360μmol/L,在这个范围内,一般没有痛风。体内有一种排泄尿酸的机制,它主要通过尿液排出。但尿酸有个不好的地方,它在水中微溶,所以尿酸很容易在体内沉淀,形成结石。尿酸会在关节处沉淀,形成痛风,在肾脏沉积,导致肾病,导致心血管疾病,导致心脑血管疾病。
睡前做什么可以降尿酸防止痛风夜间痛醒?
一、不要吃宵夜。
这个问题很重要,尤其是在夏天,很多朋友有吃宵夜的习惯,比如龙虾,海鲜,啤酒和烧烤。然而,啤酒加海鲜、烤鸡胗等烧烤食品,都是高尿酸的食物,吃这些宵夜,尿酸值肯定会慢慢升高。因此,痛风的朋友们千万别吃宵夜,尤其是烧烤和海鲜。正常的人也应该少吃宵夜,长期吃宵夜对胃肠不好,还会导致肥胖。
二、大量饮水。
大量饮水也很重要,多喝水,多排尿,这样可以促进尿酸的排泄。最好在晚餐前多喝水,这样既能减少晚餐摄入,又有助于减肥。不过不要喝水太晚,睡前也不要喝水,这样晚上容易起尿,影响睡眠。
三、适度锻炼。
适量运动,可促进身体新陈代谢,有利于尿酸排泄,有助于睡眠。可以饭后出去散步,或快点走,既能帮助控制体重,又能促进尿酸的排泄。但也不能运动过量,容易疲劳,甚至受伤,结果第二天上班没精打采,反而得不偿失。
夜晚痛风发作的朋友,可以试试上面的方法,如果尿酸高的话,通过运动和饮食控制,还是不能降到正常水平,又有痛风发作,一定要去医院治疗。
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