肠胃不好的人在生活中的占比还是很多大,要重视胃部的健康护理,还需要积极的做好保养,这样才能避免肠胃出现危害和影响。肠胃不好的问题,在男性身上也是很多见的,因为工作性质的繁忙,顾不上吃饭,或者是一日三餐不准时导致的肠胃问题,这些对于胃部的承受能力其实都是很不好的。那你知道哪些生活习惯会破坏男性肠胃健康吗?想要好好的养胃该怎么做呢?下面大家一起看看吧。
日常哪些生活习惯会破坏男性肠胃
1、进食不准时
饮食时间都是随机的,这个对肠胃的影响会很大。每个人进食的时间应该都有一个固定的时间点的,而不少男人因为工作原因,吃饭时间很不稳定,而且有时候甚至会忙到不吃饭,但这对消化系统会产生十分不利的影响。而且胃部到时间之后就会有胃酸分泌,如果这时候胃部没有消化的食物,那么消化液就会消化胃粘膜,从而给胃部的健康带来破坏。
2、吃饭过快
日常吃饭不能太快,吃的太快对肠胃消化是不好的。不少男人吃饭都是比较快的,通常别人用二十分钟吃完饭,有些男人只用了十分钟就吃完了,但吃饭快无非就是咀嚼次数少造成的。而吃饭时咀嚼次数少就会给胃部的消化带来负担,从而会引起胃部肌肉十分疲惫,胃动力下降,而过于粗糙的时候没有得到良好的咀嚼就会诶胃粘膜造成磨损。
3、吸烟比较多
抽烟对于男性来说,有的人是上瘾的。人们都知道烟会给肺部造成损伤,但其实它给胃部造成的伤害也非同小可的,因为烟草中的尼古丁会从多方位给胃粘膜造成损伤,它会让血管收缩,让胃粘膜的血供给量降低,从而给其的完整性造成破坏。在尼古丁的攻击下,胃部的进口会十分的松弛,而且还会有腐蚀性的胆汁流入到胃部中。另外吸烟还会让胃酸分泌更多,当胃粘膜的保护屏障已经遭受到了破坏时,那么其就会直接给胃粘膜造成腐蚀,因此抽烟比较多的人是容易产生胃炎的。
4、滥用止痛药
胃部出现疼痛的时候,随便吃点止疼药,这是不可取的。男人是不想去医院进行治疗的,所以当胃部有轻微的疼痛感的时候,通常都会自己去找药物来吃,但大部分的止痛药物是通过压制合成前列腺素来进行止痛的,但这种物质会让痛感变大,从而让人有疼痛异常的情况,虽然它能够抑制或者是消除痛感,但其不能对胃粘膜造成保护,当这类药物把前列腺素减少了的时候,胃部中的酸性消化液就会给胃壁造成穿孔,溃疡的情况。
如何做能养胃
1、细嚼慢咽
饮食要尽量的慢一点,要多咀嚼,进食时要充分嚼烂食物,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用,能保护胃黏膜。
2、进食定时定量
要根据自己的肠胃做好进食工作,男人想要保护好自己的胃,那么生活中就一定要定时定量进食,每天的三餐要按时吃,并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷,饭后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿,以免损伤胃黏膜,导致胃病发生。
3、注意饮食温度
不要吃很凉或者是很热的食物,饮食温度以40到50度最为合适,饮食过冷,导致胃黏膜血管收缩,血流量减少,胃功能受影响,同时刺激胃蠕动,产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤,这样一来保护的作用就会下降,同时还会使我们的胃黏膜血管扩张,导致胃黏膜出血。
4、合理搭配饮食
日常的饮食搭配工作要做好,不要随便吃一点,要保持身体营养的吸收。动物性食品,油腻食物,粘性食物,都是难消化的食物,过多食用易加重肠胃负担,影响吸收。米面等食物过细,微量元素,维生素,纤维素含量减少,长期食用易造成机体营养不良,导致生理机能下降。因此,吃东西最好注意安排荤素合理搭配。
5、避免辛辣食物
如果生活中经常吃辣椒,葱,姜,蒜等食物,那么对胃的伤害是非常大的,所以生活中一定要避免吃这是东西,才有利胃健康。
6、补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,能促进胃的发挥功能,增强抗病能力,因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
以上这些都是关于男性肠胃不良习惯和保护肠胃的方法介绍,针对这些问题大家要重视起来,做好及时的改善,坚持健康的生活习惯,保养好自己的肠胃,这些做好对身体的恢复好。胃是男人最脆弱的器官之一,几乎所有的胃病,特别是胃溃疡和胃癌,这些疾病对男性的健康危害很大,希望大家在日常都能做好正确的认识。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。