肠胃不好的人在生活中的占比还是很多大，要重视胃部的健康护理，还需要积极的做好保养，这样才能避免肠胃出现危害和影响。肠胃不好的问题，在男性身上也是很多见的，因为工作性质的繁忙，顾不上吃饭，或者是一日三餐不准时导致的肠胃问题，这些对于胃部的承受能力其实都是很不好的。那你知道哪些生活习惯会破坏男性肠胃健康吗？想要好好的养胃该怎么做呢？下面大家一起看看吧。

日常哪些生活习惯会破坏男性肠胃

1、进食不准时

饮食时间都是随机的，这个对肠胃的影响会很大。每个人进食的时间应该都有一个固定的时间点的，而不少男人因为工作原因，吃饭时间很不稳定，而且有时候甚至会忙到不吃饭，但这对消化系统会产生十分不利的影响。而且胃部到时间之后就会有胃酸分泌，如果这时候胃部没有消化的食物，那么消化液就会消化胃粘膜，从而给胃部的健康带来破坏。

2、吃饭过快

日常吃饭不能太快，吃的太快对肠胃消化是不好的。不少男人吃饭都是比较快的，通常别人用二十分钟吃完饭，有些男人只用了十分钟就吃完了，但吃饭快无非就是咀嚼次数少造成的。而吃饭时咀嚼次数少就会给胃部的消化带来负担，从而会引起胃部肌肉十分疲惫，胃动力下降，而过于粗糙的时候没有得到良好的咀嚼就会诶胃粘膜造成磨损。

3、吸烟比较多

抽烟对于男性来说，有的人是上瘾的。人们都知道烟会给肺部造成损伤，但其实它给胃部造成的伤害也非同小可的，因为烟草中的尼古丁会从多方位给胃粘膜造成损伤，它会让血管收缩，让胃粘膜的血供给量降低，从而给其的完整性造成破坏。在尼古丁的攻击下，胃部的进口会十分的松弛，而且还会有腐蚀性的胆汁流入到胃部中。另外吸烟还会让胃酸分泌更多，当胃粘膜的保护屏障已经遭受到了破坏时，那么其就会直接给胃粘膜造成腐蚀，因此抽烟比较多的人是容易产生胃炎的。

4、滥用止痛药

胃部出现疼痛的时候，随便吃点止疼药，这是不可取的。男人是不想去医院进行治疗的，所以当胃部有轻微的疼痛感的时候，通常都会自己去找药物来吃，但大部分的止痛药物是通过压制合成前列腺素来进行止痛的，但这种物质会让痛感变大，从而让人有疼痛异常的情况，虽然它能够抑制或者是消除痛感，但其不能对胃粘膜造成保护，当这类药物把前列腺素减少了的时候，胃部中的酸性消化液就会给胃壁造成穿孔，溃疡的情况。

如何做能养胃

1、细嚼慢咽

饮食要尽量的慢一点，要多咀嚼，进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

2、进食定时定量

要根据自己的肠胃做好进食工作，男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

3、注意饮食温度

不要吃很凉或者是很热的食物，饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤，这样一来保护的作用就会下降，同时还会使我们的胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

4、合理搭配饮食

日常的饮食搭配工作要做好，不要随便吃一点，要保持身体营养的吸收。动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

5、避免辛辣食物

如果生活中经常吃辣椒，葱，姜，蒜等食物，那么对胃的伤害是非常大的，所以生活中一定要避免吃这是东西，才有利胃健康。

6、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

以上这些都是关于男性肠胃不良习惯和保护肠胃的方法介绍，针对这些问题大家要重视起来，做好及时的改善，坚持健康的生活习惯，保养好自己的肠胃，这些做好对身体的恢复好。胃是男人最脆弱的器官之一，几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，这些疾病对男性的健康危害很大，希望大家在日常都能做好正确的认识。