食盐是重要的调味料，身体需要每天摄入一定的盐的，很多人日常不注意高盐饮食，容易损害自身健康要注意，那么高盐饮食有什么危害?专家表示长期的高盐饮食，导致身体过量的摄入钠损害肝脏肾脏，还伤害心血管引起疾病，更是对骨骼造成危害，因此要当心了，下面一起来看看看吧。

高盐饮食有什么危害?

1、伤肝肾

日常高盐饮食伤害肝脏和肾脏，还加重肾脏疾病，专家表示肝肾是身体的代谢器官，摄入钠元素之后，人体会出现“钠水潴留”的表现，会加重肝肾的代谢负担，尤其本身就患有肝肾疾病的朋友，更会加重病情，甚至会有慢性肾衰的危险!

2、伤害心血管健康

高盐饮食容易导致血压升高，尤其高血压患者是不能过量食用食盐的，过量摄入食盐的最直接的一个危害就是诱发高血压，另外过量摄入钠元素还会损害到血管的健康，时间久了会诱发各种的心脑血管疾病。

3、骨质疏松

高盐饮食损害骨骼，容易引起骨质疏松疾病，专家表示身体摄入的大量的钠元素，需要代谢出去，在代谢钠的时候，会消耗体内的钙元素。钠元素的代谢量和钙质的流失成正比，也就是说吃盐越多，可能会导致骨质疏松的几率就越大。

世界卫生组织(WHO)规定，人类1日的钠盐摄入量不应超过5克，但目前，人类的1日钠盐摄入量平均在9至12克。

不过过低盐摄入量也是有危害的

食盐是补肾阳的，食盐摄入量减少就会出现不同程度的肾阳虚的症状，主要表现如下：

(1)四肢无力，缺乏食欲。

(2)精神萎靡、嗜睡。

(3)体温偏低，怕冷。

(4)容易出现水肿，虚胖。

(5)重者可致昏迷和惊厥，甚至危及生命。

(6)白发，各种剧种中的白毛女，就是喜儿逃到深山后长期吃不到盐而头发变白的。吃适当盐后又会变黑。

通过以上的内容的介绍，可以看出高盐饮食对身体器官损害大，容易引起身体疾病，因此要担心，同时不仅是高盐饮食对身体造成损害，低盐饮食一样很对身体造成危害，因此注意合理的适量的摄入食盐，这样才更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。