到了年底很多朋友都睡准备各种的年货，坚果零食少不了，核桃是很多人喜爱吃的坚果，核桃营养丰富，而且吃核桃对身体很有好处，那么吃核桃有什么好处?专家表示吃核桃对身体有五大好处，帮助健脑益智，还帮助降低胆固醇预防便秘，对身体有很好的保健效果，下面专家来为大家具体介绍吃核桃好处，一起来看看吧。

吃核桃有什么好处?

第一，预防便秘。

日常吃核桃帮助润肠防治便秘，专家表示核桃当中含有非常丰富的油脂，因此对于我们人体来说有润肠的作用。如果你感觉到自己的大便非常的干，可以多吃一些核桃。同时在日常生活中，如果你出现了便秘的情况，可以多吃一些核桃来缓解便秘的情况。

第二，健脑益智。

核桃营养丰富，这些营养可以帮助健脑益智，专家比哦啊哦是在核桃当中含有丰富的微量元素锌和锰，这是我们脑垂体发育最重要的成分。因为核桃当做所含有的油脂是大脑基本物质的需要，所以经常吃核桃的话可以给我们的大脑补充更多的营养，让我们的大脑能够更加健康而且更加聪明。很多正在发育期间的青少年们也可以多吃一些核桃。

第三，净化血液，降低胆固醇。

日常吃核桃帮助降低胆固醇，对血液好，专家表示核桃进入我们人体之后，它可以减少肠道对于胆固醇的吸收，并且可以溶解胆固醇，帮助我们排除血管壁内的污垢杂质，使我们的血液能够更加的净化。另外核桃还可以防止我们出现动脉硬化的情况，降低胆固醇的作用。

第四，消炎杀菌

日常吃核桃可以帮助消炎杀菌，还帮助保护肌肤，根据医学报道，核桃本来就有杀菌的作用，而核桃仁当中所含有丰富的油脂可以帮助我们起到养护皮肤的效果。

第五，黑发作用。

日常吃核桃帮助护肤，利于生黑发，多吃核桃，可以让我们的头发更加的乌黑发亮有光泽。孕妇在怀孕的时候可以多吃一些核桃，据说这样子生出来的宝宝就会长一头乌黑的头发。

通过以上内容的将介绍，可以看出核桃营养丰富，对身体是很有好处的，尤其是帮助预防便秘，利于降低胆固醇，孩子吃核桃还帮助健脑益智，总之对身体是很有好处的，但是专家有人也提醒大家日常吃核桃要注意适量食用，避免过多的吃核桃，否则一样对身体造成损害，以上介绍的内容希望对大家有帮助。