骨质疏松这是常见的疾病，中老年人高发骨质疏松，该病损害健康还影响日常工作，因此要注意防治骨质疏松，那么防治骨质疏松有什么方法?专家消失日常防治骨质疏松要注意合理的饮食，及时的保护骨骼，同时改善生活方式，下面专家来为大家具体介绍防治骨质疏松方法，一起来看看吧。

防治骨质疏松有什么方法?

1.改善生活方式

日常养成健康的生活防治防治骨质疏松，专家表示在日常注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效减少跌倒的发生，骨量更不容易丢失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方式。

人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成，充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。《中国原发性骨质疏松症诊疗指南》建议，每天11:30至15:00，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟，即可满足人体对维生素D的需要;吸烟喝酒都是骨质疏松症的独立危险因素，而且两者对健康的影响极大。越来越多的研究表明，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的风险以外，还可增加患骨质疏松症的风险。

2.保证充足的营养摄入

日常注意饮食营养，注意及时的补钙有效防治骨质疏松，专家表示充足的钙摄入对防治骨质疏松非常重要。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

此外，维生素D对于钙剂的吸收及增强肌肉力量密切相关。对于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者，常有维生素D缺乏的特点，建议维生素D3摄入量为每天800~1200单位，所以除了每天晒晒太阳，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。

3.定期检查骨密度

日常定期的对骨骼进行检查，有效防治骨质疏松，专家建议65岁以上女性或70岁以上男性，以及其他年龄段伴有骨质疏松高风险的朋友进行骨质疏松筛查，一旦发现骨质疏松症应及时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的发生风险。

4.药物治疗

本身有骨质疏松的话，要注意及时的治疗和护理，该病除了要注重钙剂和维生素D的补充以外，还应选择合适的药物进行规范治疗，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等，均可获得良好的疗效。

通过以上内容的介绍，大家对于防治骨质疏松的方法应该知道了吧，专家提醒大家日常要注意保护骨骼，养成健康的习惯，注意合理的饮食，定期的进行骨科检查，有效防治骨质疏松，一旦患有骨质疏松要及时的治疗，选择适合的治疗方法，尽量减少该病对身体造成的危害，以上介绍的内容希望对大家有帮助。