不少朋友有头痛的情况，尤其是严重的头痛难以忍受，还影响日常工作，降低生活质量，因此注意防治头痛，那么头痛怎么缓解?专家表示头痛的话要引起重视，及时的查明具体原因有效的缓解头痛，而且要注意饮食护理，可以吃一些食物缓解头痛，下面专家来为大家具体介绍五种食物有效缓解头痛，一起来看看吧。

头痛怎么缓解?六种食物缓解头痛

1、土豆

头痛的话，可以吃一些土豆缓解头痛，专家表示喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2、西瓜

如果是由于脱水引起头痛的话，可以吃一些西瓜可以帮助缓解头痛，专家表示西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、咖啡

头痛可以使用咖啡来缓解疼痛，咖啡中咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。

4、全谷物吐司

头痛的患者要注意摄入碳水化合物，如果碳水化合物摄入过少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5、杏仁

有头痛话，可以吃一些杏仁，防治头痛，研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

通过以上内容的介绍，有头痛的话可以吃以上五种食物，这些食物有效缓解头痛，同时头痛患者日常要注意休息，保持充足的睡眠有效缓解头痛，专家提醒大家日常要注意养成良好的习惯，注意适当休息，尽量少喝酒，同时合理的饮食，都是有注意防治头痛的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。