现在脂肪肝越来越普遍，脂肪肝发病缓慢，但是身体出现脂肪肝的话，引起肝脏不适还损害肝脏健康，但是怎么会出现脂肪肝?脂肪肝该怎么预防?专家表示脂肪肝的出现饮食有一定的关系，脂肪肝损害健康，因此要注意预防脂肪肝，下面专家来为大家具体介绍预防脂肪肝的方法，一起来看看吧。

怎么会出现脂肪肝?

第一就是饮食问题

脂肪肝的出现和日常饮食有极大的关系，专家表示生活水平提高，但是不少人饮食不合理，有很多含有脂肪比较多的食物受人喜欢，但是如果吃太多这样的东西，就很容易得脂肪肝。还有就是如果营养不均衡或者是蛋白质不足也可能会得脂肪肝。

第二就是爱喝酒，

日常喝酒损害肝脏容易引起酒精肝，还容易引起脂肪肝，专家表示酒精对于我们的肝脏来说是非常具有负担的一种物质，因为我们喝下去的酒都要经过肝脏来进行处理，而酒精又容易发生反应从而影响我们的肝，所以喝太多酒也容易得脂肪肝。还有一点就是对身体的管理，如果一个人太胖，那体内的脂肪往往是比较多的，这样的人也很可能有脂肪肝。

脂肪肝该怎么预防?

第一、合理饮食多吃纤维高、保护肝脏食物

要从我们平时吃的东西下手，对自己每天的食物搭配进行改变，尽量的少吃脂肪多热量高的东西，可以多吃一些纤维高的东西，如果是已经有脂肪肝的人，还可以适量的增加平时的饮食中的蛋白质的比例。另外锌是一种能够保护肝脏的东西，所以可以吃一些含锌的东西。

第二、日常注意运动预防脂肪肝

日常适当的运动，进行适当的锻炼，可以保护肝脏，预防脂肪肝，专家表示保持一定量的正确的运动可以帮助我们的身体更好的进行更新，这是有很积极的作用的。同时运动还是一种健康的方法，这对一些身体比较胖的人来说既能够 改善我们的体型又可以起到预防脂肪肝的作用。

通过以上内容的介绍，大家对于脂肪肝有基本了解了吧，专家提醒大家日常要注意养成良好的生活方式，尤其是注意健康饮食，少喝酒，注意适当的运动可以有效的防治脂肪肝，如果患有脂肪肝对肝脏造成损害，要及时的调理，这种疾病是可以逆转的，一旦病情加重的话，严重损害健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。