近几年抑郁症高发，尤其是有不少年轻人高发抑郁症，抑郁症不及时的治疗给患者精神以及生活都造成折磨，因此要注意防治抑郁症，那么抑郁症怎么预防?专家表示预防抑郁症需要对抑郁症有基本的了解，同时注意调整自己的饮食，保持良好的心态更利于预防抑郁症，下面专家来为大家具体介绍预防抑郁症的方法，一起来看看吧。

如何预防抑郁症

第一，正确了解抑郁症。

预防抑郁症首先要正确的认识抑郁症，这并不是很可怕的疾病，专家表示我们每一个人都应该了解抑郁症，同时也要积极地去预防抑郁症的发生。首先预防抑郁症，保持一个快乐的心情是必不可少的心态非常重要，生活当中我们难免会出现压力以及挫折。如果我们一直承受着巨大的压力，却不知道如何去释放的话，那么我们的身心都会受到伤害。因此想要预防抑郁症的话可以多交一些朋友，在痛苦的时候可以向朋友们倾诉，听更多欢快的音乐，培养自己的兴趣。

第二，饮食上下功夫。

日常注意合理的饮食有利于预防抑郁症，专家表示酒类以及咖啡类这些饮品都会影响到我们的情绪，所以我们要避免。反而在我们日常生活中，豆浆，蜂蜜，牛奶这些含有钙质的食物可以有效地帮助我们预防抑郁症。所以在我们日常生活当中可以多吃一些钙质的食物或者是肉类食物，我们也会发现，现在很多人不开心的话都会大吃一顿，只要找到适合自己的发泄方式，把情绪发泄出来就好了。

第三，多出去走走。

日常注意多多的活动，多多的沟通和交流有利于预防抑郁症，有明确的研究报告当中表明适当的户外运动可以预防抑郁症，而且这一个方法是最有效而且最自然的方法。每天上班坐在办公室里面可能会让你觉得非常的无聊，而且抑郁。现在网络的发达，计算机行业也掀起来了，很多计算机的技术人员一天到晚都只是面对着计算机，很少与外界交流，那么这个时候就应该利用好周末的时间与朋友们一起出去户外活动，呼吸一下大自然清新的空气。

上抑郁症有哪些症状

对于抑郁症要引起重视，及时的了解该病的症状，积极的治疗，专家表示患有抑郁症的人，外表上看起来与正常人没有差别，但是内心非常的痛苦，常常会感觉到心情非常低落，意志也非常消沉。从刚开始会表现出来闷闷不乐，到最后会出现自卑，社交会出现困难，甚至会有自杀的想法或者是行为。严重的患者可能还会出现记忆力减退，反应力会出现迟钝或者是行动力出现迟滞，经常会出现焦虑的情况，可能还伴随着幻觉或者是幻想症。

抑郁症怎么预防?通过以上内容的介绍，专家提醒大家日常要注意以上三点，尤其是及时的调整心态，养成健康习惯，及时的和他人进行沟通和交流，更利于预防抑郁症。专家也提醒大家要了解抑郁症的症状，一旦出现了类似症状要及时的就医治疗，积极的配合医生的治疗，这病是可以治愈的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。