健康专家提醒大家注意，我IE了身体的健康着想，大家一定要注意自己的一日三餐，每一餐都要进行合理的安排。今天小编就和大家说一说晚餐。那晚餐应该怎么样吃呢？专家提醒大家注意，吃晚餐的时候有4种食物应该尽量的避免，最好是不吃。那是什么呢？

晚餐不要吃什么

1、避免腌制类食物

健康专家提醒大家注意，腌制类的食物不适合在晚餐的时候食用。有些人在晚上喜欢吃各种烤类，因为在晚上下班后是放松的时间，就会几个好友聚集在一起，吃一些高脂肪或者腌制类食物，却不知这些食物不仅对身体没有什么好处，还会导致消化系统受到影响，特别是一些烤肉在烤制的过程中会产生一种物质来影响身体蛋白质的吸收，而且各种烤肉都是经过腌制的，里面所添加的一些调料也非常多，过多摄取对肠胃以及身体来讲是极为不利的。

2、避免辛辣

辛辣的食物很开胃，但是这样的食物并不适合晚餐。在晚饭餐进食时要尽量选择一些清淡的食物，避免一些辛辣刺激食物的摄取，因为辛辣刺激食物很容易让肠胃受刺激，另外辛辣刺激的食物会让舌尖被刺激，让身体的中枢神经以及各个器官的神经末梢受到刺激，导致兴奋感增加，这样就很容易影响晚上的睡眠。

3、不要吃剩菜

有些朋哟晚上吃的很简单，甚至是吃一些剩菜就打发了，这样是不健康的。有一些人会本着不浪费的念头将下午所剩的一些菜留着晚上吃，但如果长时间吃剩菜很容易导致癌症的发生，因为剩菜中含有一种亚硝酸盐，而这种亚硝酸盐在进入肠胃后会和氨类物质结为亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质，长时间让自己身体存在这种物质很容易提高癌症的发生几率。

4、不能喝酒过度

晚餐的时候喝酒是很多人的习惯，但是专家提醒大家酒精会让身体的神经系统被抑制，会让神经系统的功能被损坏，同时酒精在进入身体后胃部会分泌大量的前列腺素，这种物质会让胃黏膜充血，也就容易让胃部产生不适。

怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚晚餐应该怎么吃了呢？晚餐的安排还是很有讲究的，如果吃不好对于身体健康将是很不利的。上面向大家介绍的4类食物都不适合在晚餐的时候食用，希望大家能多加注意，日常饮食一定要进行合理的搭配。