人到老年，身体钙质流失快，容易出现骨科疾病，还损害自身健康，因此要注意补钙，补钙保护骨骼，日常饮食可以吃一些补钙的食物，专家表示老人日常多吃四类食物帮助补钙，对身体好，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

老人日常多吃四类食物帮助补钙 保护骨骼

1、排骨类食物

老人保护骨骼给予补钙的话，可以吃排骨类的食物，这些是高钙的食物，有效补钙，而且这类食物这也比较适合老年人，老年人胃口吸收能力差，最好可以将排骨熬汤喝，这样排骨当中的部分营养成分就会进入汤汁中，有利于老年人的吸收，排骨汤的营养成分也非常高，除了钙的含量高以外，有机蛋白的含量也很高，可以增强人体免疫力，对抗寒冷，具有强身健体的作用。

2、多喝牛奶

老人补钙要多喝牛奶，补钙效果好，牛奶的含钙量非常高，一般来说半斤牛奶的含钙量就能达到300克左右，牛奶当中除了钙物质比较丰富以外，还含有一定程度的维生素d，可以促进人体对钙物质的吸收，比较适合中老年人，老年人最好选择一些鲜奶，鲜奶当中的成分相对比较健康，不会对胃口产生不良刺激，而且容易消化，老年人喝牛奶主要以鲜奶为主。

3、虾皮含钙量非常高

老人补钙可以多吃海鲜类的食物，有效补钙。海鲜类食品的补钙能力很强，其中比较常见的就是虾皮，虾皮当中钙物质丰富，而且还含有一定的磷脂，不过老年人在吃海产品的时候，一定要掌握方法，可以用虾皮炒鸡蛋，这样可以完全去除虾皮的腥味，有些老年人可能会对海产品过敏，这个时候饮食补钙就不可以再吃虾皮，可以选择其他含钙量高的食物，同样也能达到目的。

4、老年人可以吃多吃豆腐

老人日常饮食多吃豆腐，帮助保护骨骼，有效的补钙。专家表示豆腐的含钙量非常高，而且属于很多家庭的家常便饭，获取相对比较方便，豆腐当中的优质蛋白也很多，有利于给老年人补充身体，而且豆腐容易咀嚼，对于很多牙齿不好的老年人来说，吃豆腐是比较好的补钙方法，豆腐的制作方法有很多，可以用来蘸调料吃，也可以用来熬汤喝，甚至可以炒着吃，比较适合老年人补钙。

老人保护骨骼，预防骨科疾病要注意及时的补钙，补钙可以吃以上介绍的四种食物帮助补钙，这些食物富含钙，同时这些食物对身体好，同时也提醒老人补钙的食物，同时注意多晒一晒太阳，注意适当补充维生素d，利于身体钙质的吸收，以上介绍的内容希望对大家有帮助。