身体肥胖令很多女性烦恼，采用各种的方法减肥，饥饿减肥也就是节食减肥，这是常用的方法，也是比较的简单的方法，那么节食减肥好不好?专家提醒大家节食减肥容易反弹，同时对身体还造成一定的危害，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

节食减肥好不好 可造成十大危害

1、胃下垂

进行节食减肥，伤害肠胃，容易引起胃下垂。专家提醒饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。

2、脱发

节食减肥容易引起身体营养不足，引起脱发情况。专家听下歌对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。

3、骨质疏松

节食减肥可引起骨质疏松疾病。美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。

4、营养不良

不少人节食减肥，不注意饮食营养均衡，导致营养不良的情况，尤其是不少人减肥的时候不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

5、情绪低落

长期的节食减肥容易引起情绪低落，还可引起其他疾病。美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。

6、各种维生素不足

节食减肥容易导致身体缺乏各种营养，尤其是缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

7、体内蛋白质被消耗

节食减肥的话，还会导致身体蛋白质被消耗，加速身体衰老，尤其是减肥时候营养吸收不足，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

8、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期的节食影响身体代谢，发展成为易胖体质。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

9、极易反弹的更高

节食减肥容易反弹，而且反弹后更容易肥胖。大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

10、神经性厌食症

节食减肥还容易引起神经性厌食症，尤其是不少节食减肥朋友比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

通过以上内容的介绍，纯粹的节食减肥对身体并不好，反而是容易引起身体疾病，还容易反弹，甚至是对身体造成一定的危害，因此日常尽量避免节食减肥，注意合理的饮食，同时配合积极的运动，帮助更好的减肥，以上介绍的内容希望对大家有帮助。