相较于素食，大家更多吃荤食，但是长期大量吃荤食容易引起是三高疾病，适当吃素食是很有好处的，那么吃素有什么好处?专家提醒日常经常的吃素可以帮助控制体重，预防疾病，更利于身体健康，但是避免长期的吃素，否则一样是危害健康的，一起来看看吧。

吃素有什么好处?

1、可以控制体重

日常吃素可以控制体重，避免身体肥胖引起身体疾病，专家提醒生活中有很多人都比较肥胖，其中最大的问题就是饮食不健康，吃了太多的肉类。尤其是人们现在的工作往往需要长时间坐着，经常吃肉食就会导致脂肪出现增多，又无法通过运动及时代谢出去，身体自然而然就会出现肥胖。这个时候吃素食的好处能体现出来，素食当中不含有胆固醇以及脂肪粒等物质，能够方便人们控制体重，不会出现体重突然大幅上升的现象。

2、预防疾病

日常吃素可以帮助有效预防三高疾病，专家表示经常吃素食的人一般都比较健康，很少会出现高血压，高血脂以及高血糖这些症状。饮食不健康是人们出现疾病的主要原因，尤其是些老年人，自身代谢能力已经比较差了，经常吃肉时就会导致血压升高，有些还会顺带出现高血脂。经常吃素食的人，出现疾病的可能性要比肉食者低很多，心脏压力也会比较小，对健康较为有利。

3、一定程度的美容养颜

吃素可以帮助美容护肤，延缓衰老，专家表示素食对于皮肤健康是非常有帮助的，素食主要就是指瓜果蔬菜，这类食物当中不含有任何的添加剂，而且维生素含量非常高，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤健康。常吃素食的人肝脏压力比较小，血运能力会比较好，皮肤颜色也会更加红润一些。蔬菜水果中的矿物质也比肉类要多很多，具有净化血液的作用。

4、保持肠道健康

日常吃素更利于肠胃健康，专家表示素食相比肉类而言，对消化系统造成的压力比较小，而且还有利于代谢，经常吃素食的人肠道会更加健康，胃部也会受益，素食当中的纤维素，有利于促进消化吸收，促进排便，少数绿叶蔬菜当中的螺旋藻，还有利于胃黏膜的修复，所以胃黏膜病人也要注意多吃一点蔬菜，素食的选择也非常重要，除了蔬菜水果以外，谷类也要多吃一些。

通过以上内容的介绍，可以看出吃素很有好处的，尤其是更利于自身健康，但是专家提醒避免长期的吃素，长期吃素容易导致营养缺乏，是容易影响身体生育，更是危害自身健康，因此要多加注意，日常饮食注意荤素搭配，合理的饮食才能有效预防疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。