冬季天气寒冷，要注意及时的保暖御寒，避免出现感冒等疾病，因此冬季抗寒御寒十分重要，那么冬季怎么抗寒?可能大家会想到多穿衣服，其实除了多穿衣服，日常注意养生，尤其是注意适当的运动和注意饮食都是可以御寒抗寒的，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

冬季怎么抗寒?

1、坚持冬季运动

冬季也要注意适当的运动，可以帮助促进血液循环，有效语言，专家表示实际上在冬季的时候越是寒冷，我们人体越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生，这样对我们的健康来说有非常大帮助，可以很好的促进健康。而且在冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目，选择合适的运动才可以帮助人体更健康。

2、捏鼻呼气防干燥

冬季御寒抗寒防病的同时，要注意及时的预防干燥，专家提醒冬季因为气温干燥而导致出现身体的不适情况，特别是会由于干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。所以在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥，这些食物虽然不错，但是吃的时候也容易对健康造成影响，需要我们小心才行。而且在早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，而且在平时的生活中也要多喝水，这样才可以有效补水。

冬季抗寒多吃一些御寒的食物

1、肉类

冬季多吃温补的肉类食物，帮助抵御寒气，比如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

2、根茎类

冬季很适合吃一些根茎类的食物，这些食物抗寒御寒效果好，医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用

3、辛辣食物

本身辛辣的食物可以帮助暖身，促进循环，因此御寒抗寒效果也是很好的，因此可以多吃，专家表示辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

4、含碘食物

冬季也可以吃一些含碘的食物，利于促进甲状腺激素分泌，帮助御寒。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

冬季怎么抗寒?通过以上内容的介绍，可以知道冬季抗寒御寒要注意合理的饮食，多吃温补的食物以及促进血液循环的食物，帮助有效御寒，而且冬季要注意适当的运动，同时注意及时的保暖预防干燥，都是有效抗寒的方法，赶紧试试看吧。