冬季天气寒冷，工作效率低下，还有一些朋友由于各种的因素，老是出现冬季犯困的情况，这更是影响工作，那么冬季老是犯困怎么办?这是什么原因呢?专家提醒大家冬季犯困可能是由于不良习惯或者是甲状腺疾病引起的，要及时的查明原因，同时专家也为大家介绍改善冬季老是犯困的方法，一起来看看吧。

冬季老是犯困这是什么原因?

1、可能是甲状腺出了问题

冬季老是犯困这可能是甲状腺疾病引起的，尤其甲状腺功能减退，专家表示甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。

2、缺铁

身体一旦缺铁也是容易导致身体犯困的，专家表示很多女性身体缺铁，这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

3、服用了抗过敏药

有些朋友使用一些药物，药物会引起一些反应，就是犯困，这也可能是冬季老是犯困的原因，尤其是一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。

4、喝水太少

冬季要注意多喝水，喝水太少，也是容易引起犯困的。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

冬季老是犯困怎么办?

1、晚上睡个好觉

冬季老是犯困的话，要注意休息，避免熬夜，专家表示冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。

2、适当的运动

冬季注意适当的运动，可以帮助改善冬季犯困的情况，专家表示长期运动能增进机体免疫系统功能，成人能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。

3、保持好心情

日常保持良好的情况也是帮助改善精力的，避免冬季犯困的情况，专家提醒人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。

4、吃正确的食物

冬季犯困的话，可以吃一些抗疲劳的食物，帮助改善这一情况。当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

5、多晒太阳

冬季注意多多晒晒太阳，可以帮助改善冬季犯困的情况，尤其是当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

冬季老是犯困怎么办?这是什么原因呢?通过以上的基本介绍，大家对此有基本的了解了吧，专家提醒大家一旦冬季犯困要引起重视，积极的调理，想要调理冬季犯困要注意养成良好的习惯，同时也要注意这一情况，可能是疾病引起的， 因此必要时候要及时的检查。