大家都清楚前列腺虽然看起来不起眼，但是对于男性的健康而言却是至关重要的，而前列腺有比较的“脆弱”，很容易生病，给男性的健康造成伤害。正是因为这样，男性朋友们一定要重视前列腺的保护。那应该怎么样保护前列腺呢？运动是很好的方法。

做哪些运动能保护前列腺

1、慢跑

大家应该都清楚慢跑属于有氧运动，坚持慢跑对于身体健康有好处。健康专家指出每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环，让重要器官得到充足血液的供应。若想保持前列腺的健康，必须有充足的营养物质供应，加快了身体中垃圾和毒素的排泄速度，保养了前列腺。另外坚持慢跑也能够提高人们的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵。

2、做深蹲

深蹲这个动作虽然看起来简单，其实对于健康很有好处。深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩。只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变。

3、做提肛运动

做提肛运动，能加快臀部的血液循环，提升了前列腺功能。也就是收缩肛门肌肉一提一松，每次做50下，能让前列腺一直处于放松状态，而且让前列腺得到充足血液的供应。

4、游泳

游泳是一项非常健康的运动，而男性要保护前列腺健康游泳这种运动就不能错过了。保持正常的排尿才能维持其前列腺的规律正常而且维持了性功能。男性每周至少要游泳2~3次，游泳时能提高心肺功能，加快了全身的血液循环。经过研究发现前列腺出现病变，一般和长时间久坐有很多关系，通过游泳能够减轻下半身的负担，缓解了对前列腺部位的压迫，防止其功能受到损伤。

男性朋友应该注重前列腺的保护，而通过一些运动能帮助大家更好的保护前列腺的健康，怎么样，通过上面的讲解，大家是否经清楚了呢？除了运动以外，要保护前列腺，男性朋友在日常生活中还应该注意养成健康的生活习惯，不能长时间久坐吸烟喝酒，也不能憋尿，保持规律作息。如果发现存在前列腺健康问题，不要大意，要及时的就医进行检查，积极地进行治疗。