冬季天寒有很容易感冒，尤其是女性体质差更是容易生病，因此女性冬季要注意养生保健，提高免疫力，那么女性冬季怎么养生?女性冬季吃什么好?专家表示女性冬季养生要注意补肾补阳，同时饮食多吃暖身滋补的食物，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

女性冬季怎么养生?

1、女性冬季养生要注意早睡，同时日常多多晒太阳。冬天要早睡晚起，女性在冬季不要因为爱美穿衣服太少，或者减少户外运动，应多晒太阳，尤其是背部要多晒太阳，固护阳气，使肾的阳气更充盈。

2、女性冬季养生要注意养肾，避免肾虚。肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。

3、冬季养生要注意调整自己的心态，保持良好的心态更加重要。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”：少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多宽心。

女性冬季吃什么好?七种食物暖身又滋补别错过

第一肉：羊肉

女性冬季可以吃羊肉，帮助驱寒暖身。羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

第一菜：萝卜

女性冬季也可以吃白萝卜，可以帮助降火解毒。白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

第一果：山楂

冬季适当吃一些山楂可以帮助开胃消食，还降血压，保护血管。山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

第一零食：栗子

女性冬季也可以吃栗子，帮助补充多种影响，还保护心脑血管。栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

第一饮：红糖水

女性冬季多喝红糖水，帮助补气血，还帮助调理月经，对身体含有好处。　寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

第一补：枸杞

女性冬季也可以吃一些枸杞保健，帮助调理身体。冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

第一杂粮：红薯

女性冬季多吃红薯，可以能帮助健脾养胃，还避免肥胖。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

女性冬季怎么养生?女性冬季吃什么好?通过以上内容的介绍，大家知道女性冬季怎么养生了吧，专家提醒女性冬季养生做好以上介绍的几点，而且要注意合理的饮食，可以吃以上介绍的七种食物帮助滋补暖身，更加保健利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。