晚餐是三餐中重要的一餐，但是晚上饮食要诸多的讲究，尤其是有些食物不适合当做晚餐食用 ，反而是损害自身健康，那么晚上不能吃什么食物?专家表示晚上时候少吃五种食物，这些食物容易引起肠胃不适，还影响睡眠质量，因此不建议晚上时候食用，一起来看看吧。

晚上不能吃什么食物?

1、生姜

晚上不要吃生姜，容易损害肺部和肠胃，还影响睡眠。俗话说晚上吃姜相当于吃砒霜，姜里面含有一些淀粉、姜辣素以及挥发油，能加快新陈代谢速度，刺激胃液分泌，让胃肠道处于兴奋状态，促进食物消化，同时也具有抗菌的效果。但是晚上吃姜的话会加重对肺部和胃部带来的损伤，不仅会影响睡眠，同时加快身体中水分的流失。

2、油腻的食物

晚上不要吃过于油腻的食物增加器官负担。晚餐不能吃油炸食物以及含胆固醇过高的动物内脏和蛋黄等，不然会增加一些胃肠道肝胆的工作负担，对神经中枢带来刺激，降低睡眠质量，甚至会让人们失眠多梦，升高血压血脂以及血糖。

3、肝火旺盛人群晚上不能喝牛奶

本人有肝火的人晚上不要喝牛奶，容易加重肝火。部分人群睡觉前会喝牛奶来达到安神助眠的功效，但是不适合于肝火旺盛人群。肝火旺盛的人喝牛奶之后会加剧其症状，不利于肝脏排毒，而且容易出现口干舌燥以及口渴的问题。牛奶也属于容易引起过敏的食物，可能会导致消化不良。

4、胀气的食物

晚餐不要吃容易胀气的食物，容易引起肠胃消化不良，容易胃胀要注意。洋葱玉米白菜豆类以及香蕉等在消化的过程中会产生大量的气体，从而引起腹胀，若是过度腹胀感的话，会引起胃肠道不适感，影响睡眠质量。另外也不能吃含钙比较丰富的软骨鱼类或者虾皮等，因为到了晚上五脏六腑处于休息状态，高钙的食物被分解后会堆积在尿道和肾脏中，从而诱发结石。

5、甜食

晚上少吃甜食，容易肥胖，还增加患病几率。部分人群吃完晚餐后喜欢吃甜食，比如糕点以及糖块等，但是甜腻的食物会增加胃肠道消化的负担。甜食里面含有的糖分，在休息状态下分解时会转化成脂肪，引起身体肥胖增加了患上心血管疾病的几率。

晚上饮食要合理，以上介绍的五种食物很不适合当做晚餐食物，晚上饮食要清淡一些，可以选择一些容易消化的食物吃，而且晚餐避免吃的过饱，否则容易发胖，还影响日常睡眠，晚上吃的健康，才更利于抵御疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。