大家都清楚早睡早起身体好的道理，但是到了冬季，天气寒冷，早上醒来想要离开暖烘烘的被窝就成为了一件非常考验毅力的事情。冬季的造成因为赖床的原因，很多的上班族、学生都会出现迟到的问题。应该怎么办呢？想要解决冬季赖床的问题，方法还是有的，今天小编就教大家几招。

睡前补水很重要

冬季起夜让很多的朋友很是苦恼，为此大家晚上往往就不会喝水了。但是健康专家指出这很容易引起体内燥热、缺水，导致新陈代谢减慢，从而产生更为强烈的困倦感。加上使用了暖气或电热毯、电暖袋等电热产品，更容易引起皮肤干燥、奇痒难耐，辗转反侧，如此一来自然睡不好觉。建议睡前也要适当饮水，帮助改善皮肤干燥和体内缺水的状态，且不要长时间使用电暖产品。这样，皮肤得到滋润后，没有瘙痒来袭，睡眠质量自然就得到保证了。

调脾胃

提醒大家注意，进入了冬季一定要多加注意胃部的健康。如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着、猫着，或者脸上总爱出油、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气，甚至是看见床和椅子喜欢的不得了，走到哪儿就躺到哪儿等的时候，就要注意很可能是脾胃出现问题了。

早睡

早上起床的时间与晚上睡觉的时间分不开，想要早起，关键还是要早睡。测试一下自己从入睡到自然醒的时间，看看自己需要的睡眠时间。

闹钟

闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。（所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法）

不玩手机

晚上不玩手机、ipad等电子设备。因为电子设备发射出的蓝光，会一直褪黑素的产生，干扰人正常的睡眠。睡前玩手机比不玩手机的，第二天会更加嗜睡。

拉开窗帘

可以尝试晚上不拉窗帘或者只拉薄纱窗帘，这样早上起来房间比较亮，让你不再在黑暗中再生困意。

冬季总是赖床应该怎么办呢？有什么解决方法吗？上面小编已经向大家介绍了几种方式，怎么样，你是否已经学会了呢？在此健康专家提醒大家注意，赖床不仅浪费时间，影响正常的工作与学习，同时对于身体健康也是不利的，长时间赖床的人更加容易生病。因此如果你有赖床的问题，一定要尽早的改正。