专家提醒中老年朋友一定要警惕脑梗这种疾病，该病的发病几率高，对于大家的身心伤害较大，甚至会危及到生命。如今脑梗疾病更是呈现出了年轻化的趋势，因此对于这种疾病大家更加应该重视了。那引发脑梗的原因有什么呢？预防脑梗又应该做些什么呢？如果想要了解，就别错过了下面的介绍。

脑梗的原因

1、吸烟和酗酒

专家提醒大家注意，如果有长期吸烟喝酒的习惯，那患上脑梗的风险会高上很多。大部分的脑梗塞患者都有长期的吸烟史或饮酒史，而既吸烟者又饮酒的伤害则更大。长期吸烟加速了血管的硬化，影响脑部血液的供应；而饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛。两者都会增加脑梗的风险。

2、吃三高食品

三高食品指的是那些高脂肪、高盐和高热量的食物，这些食物容易导致高血脂、高血压、高血糖的发生。继而增加了血管堵塞的风险，也就是脑梗的发病几率。

3、只吃素食

很多人都认为吃素是一种健康的饮食方式，但是专家提醒大家注意如果日常只吃素对于健康也是不利的。有些老年朋友已经意识到荤菜吃太多的危害，所以只吃素食。实际上这种认识是不科学的，长期吃素会造成蛋白质摄入过少，从而使血管弹性下降，血管硬化程度增加，反而增加了患脑梗的风险。

4、爱熬夜

熬夜是一个非常不好的习惯，对于大家的身体伤害非常大。专家指出熬夜时，人的身体处于一种应激状态，往往会血管收缩，血压上升，从而增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，很容易脱落形成血栓，堵塞血管，从而大大增加了心梗和脑梗等疾病的风险。

5、情绪易激动

脑梗病人当中，至少有近四分之一的人是因生气、情绪激动导致的脑溢血。平时要注意控制情绪，避免因情绪激动而心跳加快、血压升高。

预防脑梗的措施

1、管住嘴，迈开腿

对于脑梗这种疾病大家一定要积极地进行预防，那应该怎么做呢？我们提倡清淡饮食，少吃高脂肪、高热量食物、高胆固醇食物，控制盐分的摄入，少吃甜食。可以适当多吃一些有助于降低血脂的食物，如木耳、洋葱、海鱼、大蒜等。同时还要多喝水，净化血液。适当的体育锻炼有助于身体免疫力的提高，而且减肥是预防脑梗的最佳方法。

2、养成良好的生活习惯

减少熬夜，抽烟酗酒等不良习惯。患有三高的人群，一定要注意饮食有规律，睡眠、休息有规律，好的身体是革命的本钱，这样才能有效进行预防。

3、定期检查

曾患过脑梗的患者要特别注意，因为再患上脑梗的概率不仅非常高，而且情况会更加严重。建议每半年去复查一次，平时注意血压、血脂等指标，及早发现问题并且及早得到解决。

脑梗高发的原因，通过上面的分析大家应该已经清楚了吧。。现如今不仅仅是中老年人容易患上脑梗了，不少的年轻人也面领着此危险，因此对于这种疾病大家一定加强认识，积极地采取措施进行预防。建议大家日常养成健康的生活习惯，合理的安排自己的饮食，要注意营养的均衡，同时戒烟戒酒，适当的进行运动锻炼。