现在很多人都关注高血糖的问题，而专家指出其实低血糖对于健康的伤害也是不小的，会让大家的身体感觉不适，会影响到正常的工作与生活。那当低血糖出现的时候大家应该怎么做呢？有哪些方式能缓解低血糖带来的不适感呢？今天小编就教大家5种方式，希望能给大家带去帮助。

1、少吃多餐

患上了低血糖，同高血糖一样应该坚持少吃多餐的原则。患有低血糖的朋友很有可能感觉到饥饿，这个时候应该一天大约吃六到八餐。并且大家应该在晚上睡觉之前适当的吃零食及点心。除此，要交替食物种类，不能因为喜欢就一直吃某种事物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

2、应加以限制的食物要严格控制

出现了低血糖的问题，大家在饮食的选择上一定要重视了。我们应该要限制单糖类摄取量，这个时候大家要少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。生活中也应该要少吃水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。

3、增加高纤维饮食

相比于精加工的食物，高纤维的食物更加适合低血糖患者，这样可以帮助我们稳定血糖浓度。如果我们身体中的血糖下降，那么可将纤维与蛋白质食品合用，像是可以吃麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。大家也可以用新鲜的苹果代替苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

4、均衡饮食

饮食应该力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

5、主要是含糖高的水果

很多的低血糖患者在水果的选择上犯了愁，那哪些水果属于高糖呢？水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果

中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝

低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

综上所述，低血糖患者需要注意自己的饮食，应该对日常饮食进行合理的安排，不要吃过于精细加工的食物，相比于精加工的米面、高纤维的食物更加适合于大家。同时低血糖患者应该坚持少吃多餐的原则，要注意饮食的均衡性。好了，就介绍这么多，希望能给大家带去帮助。