大家都清楚减肥期间应该严格控制自己的饮食，不能像以前那样想吃就吃了。但是严格控制饮食就容易饿肚子，这让很多的朋友受不了。有没有什么两全其美的方式呢？想要减肥同时又不饿肚子，这样的方法也是有的，今天小编就向大家介绍几种，希望大家别错过了。

如何做到吃饱又减肥

1、选择优质蛋白质

在减肥期间大家应该多吃一些含有优质蛋白的食物，专家介绍说蛋白质在经历消化时比脂肪以及碳水化合物消耗的热量高很多，在主要是因为在消化和吸收的过程中也会消耗体内的热量。只有摄入充足的蛋白质才能提高基础代谢率。氨基酸是蛋白质的主要成分，和碳水化合物以及脂肪比起来，不容易在身体里面消化和分解，所以氨基酸在消化吸收的过程中需要消耗更多的热量。

2、多吃一些燃脂的食物

想要减肥，饮食上就应该有技巧，专家建议大家多吃一些具有燃脂效果的食物。建议多吃一些富含优质蛋白质矿物质以及维生素比较丰富的食物，能够加快脂肪燃烧的速度。尤其是蛋白肉毒碱能促进脂肪酸的燃烧，可以从蛋白质以及维生素c食物里面获取。另外碘元素是身体上的荷尔蒙，由甲状腺所分泌，能抑制脂肪合成，碘元素可以在海鱼类海带紫菜里面获取。除此之外钙也能够防止多余脂肪在身体中堆积，不妨多吃豆制品和奶制品。

3、采取少量多餐原则

正在减肥的朋友，可以打破一日三餐的固有规律，改为少吃多餐。可以一日5餐，一日三餐定时吃，每顿饭只吃七分饱即可，上午10点到下午4点再选择低脂酸奶坚果或者蔬菜水果，能够让新陈代谢变得更加旺盛，帮助燃烧脂肪。

4、必须吃得营养均衡

提醒大家注意，在减肥期间一定要注意营养的均衡摄入。在减肥的时候如果吃高糖高脂肪饮食的话，不仅会引起营养不良，同时让不能被消化的能量转化成脂肪堆积起来。只有均衡的摄入营养才能清除体内的废物，防止发生氧化，维护了五脏六腑正常运转。

5、保证足够的水摄入

提醒大家注意，在减肥期间一定要多喝水，因为水对于人们来说是至关重要的，参与了脂肪分解和代谢。当身体里面缺水时影响了肾脏正常运转，增加了身体里面的毒素，大量的毒素会进入肝脏里面分解，增加了肝脏负担，甚至会诱发脂肪肝。每天至少要保证有2500毫升的水分摄入，喝水时采取少量多次的原则，一次性不能超过200毫升，以免引起水中毒。

既想要有减肥的效果，同时又不想饿肚子，应该怎么办呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了。适当的改变饮食习惯以及饮食结构就能让大家的减肥变得轻松一些。在此提醒大家注意，想要减肥就一定要注意自己的日常饮食，建议不管工作有多么繁忙一定要吃有营养的早餐。不可以饿着肚子减肥哦！