生完孩子之后，还有很多的事情需要新手妈妈们去做，除了喂养孩子以外，对于自己新妈妈们也应该多加关注。很多的新晋宝妈都在为了自己产后走样的身材发愁，应该怎么办呢？专家指出其实采取一定的措施是可以让身材恢复的，今天就和大家说一说这些内容，希望能给宝妈们带去一定的帮助。

1、多吃营养的膳食纤维食物

想要进行产后减肥，产后的饮食安排一定不能大意了，考虑到大多女性都是需要母乳喂养的，所以提倡多吃营养的膳食纤维食物，既能起到减肥的作用，又能适当的补充人体所需的各种营养。例如香蕉就是膳食纤维食物，能起到润肠通便，快速排肠毒消脂肪的功效，而且它还能快速补充维生素VC，和各方面的微元素，同时宝宝也能经过乳汁，吸收到维生素D3，能增长宝宝的智力哦。

2、产后瑜伽

这种减肥方式很多的产后妈妈都在尝试，产后瑜伽不仅能减肥，还能帮助你修复子宫，同时还能让你乳房恢复弹性，预防乳房下垂的情况发生，所以不用考虑了，赶紧报个产后瑜伽班吧。

3、坚持母乳喂养

产后建议宝妈采用母乳喂养宝宝，这对于宝宝的生长发育有利，同时也有助于宝妈自身。因为宝宝通过吸取妈妈的乳汁转移了母体的蛋白脂肪，所以说坚持母乳喂养的女性，是不会变的肥胖的，而且坚持母乳喂养，更加有助子宫的恢复哦。

4、运动减肚子赘肉

大家都清楚，在产后肚子上都会有很多的赘肉，因此要减肥首先就应该将肚子上的赘肉减掉。想要减肥的话，一定得靠运动减肥的呀，如果顺产的宝妈们出完大月子后都是可以运动的了，但是要选取温和一点的运动辅助减肥。如果是刨妇产的孕妇，那么就要三个月左右才能算是完全康复，所以刨妇产孕妇想减肥的话，还是不宜过早哦，运动一样是选取温柔一点的运动，例如以下的运动就非常时候作为产瘦肚子的运动。

5、游泳减肥

游泳是全身的运动，可以提高心肺功能，还可以塑形，人体在水里散失热量比空气快，经常游泳能减去身体的脂肪，达到瘦身的效果。

6、跨马步减肥

跨马步能锻炼到臀肌、四头肌、腿窝，跨马步可以左右前后跨步，弯前腿90度，把身体的重心放在后腿上面，再将后腿膝盖降低到地面，在跨步中使用方式多会更有减肥效果。

7、调整饮食习惯

提醒宝妈们注意，在产后一定要及时得调整自己的饮食结构，许多女性怀孕的时候，都是少吃多餐，产后一定要将这个习惯调整过来，由一日多餐，变成一日四餐，建议就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、这是基本的，如果母乳喂养的，那么可以适当添加下午餐，但是千万千万得记住了，不要吃宵夜，宵夜绝对是变肥的凶手。

产后怎么减肥呢？通过上面的讲解，新晋宝妈们是否已经清楚了应该怎么样解决产后身材走样的问题了呢？产后身材走样，不仅影响宝妈们的外形，同时这种情况对于宝妈身心的恢复也是不利的。有需求进行产后减肥的 宝妈们可以采用上面的7种方式进行减肥，希望能给大家带去帮助。