老人的腹部经常的难受，其实吃的不多，但是还是挺难受的，对于这些问题该怎么办呢？做好预防才能减少其中的问题，这样对于大家的健康才会有改善。作 为老人要注意做好其中的预防，腹胀是非常的难受，老年人因为年龄增长，新陈代谢减慢，经常的有这样的问题该怎么办呢？下面大家就和小编一起看看这些 缓解的方法吧。

老年人腹胀怎么办？

1、要坚持锻炼身体。坚持锻炼对消化好，也能保养身体，每天1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。饭后慢 慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

2、多吃护胃、顺气食物。对于饮食要挑着吃，有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效； 白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

3、有病要及时治疗。及时要做好治疗和预防，一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃 肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

4、按摩腹部。在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

5、吃生姜。每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

6、细嚼慢咽。吃饭尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。

7、做按摩操。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促 进胃的排空。

8、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

9、晚餐少吃产气食物。注意做好预防，首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛 等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

10、杜绝狼吞虎咽。进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇 的甜点，也是产气的食物。

以上这些习惯和预防的方法，对于老人的腹胀问题都是很不错的改善和预防，大家在平时要注意做好改善和应对的措施，做好这些应对的方法，才能减少腹胀 的问题，平时大家要注意做好预防，这样才能减少危害。另外，大家在日常要尽量的少吃胀气的食物，要选择一些好消化的食物，多吃这些健康的食物才能保 养好身体。