老人的腹部经常的难受,其实吃的不多,但是还是挺难受的,对于这些问题该怎么办呢?做好预防才能减少其中的问题,这样对于大家的健康才会有改善。作 为老人要注意做好其中的预防,腹胀是非常的难受,老年人因为年龄增长,新陈代谢减慢,经常的有这样的问题该怎么办呢?下面大家就和小编一起看看这些 缓解的方法吧。
老年人腹胀怎么办?
1、要坚持锻炼身体。坚持锻炼对消化好,也能保养身体,每天1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。饭后慢 慢散个步,不但可帮助食物的消化,而且可以让你整个人放轻松。
2、多吃护胃、顺气食物。对于饮食要挑着吃,有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效; 白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
3、有病要及时治疗。及时要做好治疗和预防,一些老人合并其他疾病,如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等,都易产生腹胀症状。还有由于胃 肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。
4、按摩腹部。在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
5、吃生姜。每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。
6、细嚼慢咽。吃饭尽量细嚼慢咽,因为狼吞虎咽会将气体带入肠道,因而产生腹胀。
7、做按摩操。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促 进胃的排空。
8、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
9、晚餐少吃产气食物。注意做好预防,首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛 等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
10、杜绝狼吞虎咽。进食太快,或边走边吃,会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇 的甜点,也是产气的食物。
以上这些习惯和预防的方法,对于老人的腹胀问题都是很不错的改善和预防,大家在平时要注意做好改善和应对的措施,做好这些应对的方法,才能减少腹胀 的问题,平时大家要注意做好预防,这样才能减少危害。另外,大家在日常要尽量的少吃胀气的食物,要选择一些好消化的食物,多吃这些健康的食物才能保 养好身体。
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