肚子上对堆积着脂肪会让小肚子突出，这样不管穿什么用样的衣服都不会合体，都不会好看，有损于大家的形象。不仅如此，小肚子对于大家的健康也是不利的，脂肪会挤压、附着在脏器上，对于大家的健康很不利。正是因为这样，有小肚子的朋友一定要积极地减肚子，那应该怎么做呢？哪些运动能减肚子呢？

哪些运动能减肚子

1、呼啦圈

呼啦圈大家再小的时候一定都玩过的，这不仅是一种游戏，同时也是一项运动项目，转呼啦圈对于减肚子效果也非常的好。在转呼啦圈的时候调动的是整个腰腹部的力量，这样就在这场运动中对腰腹部产生非常好的锻炼。另外在转呼啦圈的时候也可以刺激肠胃的蠕动，这样就能够改善便秘的情况，排出宿便，肚子也就会瘦了。另外转呼啦圈是一件非常有趣的事，它能够帮助我们找回童真，在乐趣中不知不觉的就把肚子减掉了。另外需要注意的是，转呼啦圈一定要转到足够的量，只转一时半会儿是无法达到减肥目的的。

2、空中骑自行车

这个运动相信日常生活中大家一定也没有少做过，空中骑自行车有什么用呢？一提到空中骑自行车运动，我们首先想到的就是它可以瘦腿，其实对于腰腹部也有非常好的瘦身功效。在空中骑自行车这个动作过程中，人们可以明显的感受到腰腹部是处于发力状态的，姿势越标准，腰腹部的发力会越明显。所以一定要保证空中自行车的动作是标准的，否则效果不好，人也会更加的劳累。空中骑自行车的标准也是阳躺在垫子上，抬起双腿，与上半身保持直角，然后双腿屈膝，做蹬脚踏车的动作。每组可以先做50个，先做5组之后再休息，做这五组的时候，双腿要一直处于离开地面的状态。

3、仰卧起坐

想要瘦肚子的朋友一定不能错过了仰卧起坐这项运动。仰卧起坐动作非常的简单，想要做标准也不难，另外也比较容易坚持，所以深受减肥人士的喜爱。在这里要提醒大家的一点是做仰卧起坐的时候，姿势一定要标准，哪怕开始的时候做的次数不多，也不要使姿势变形，可以慢慢的增加次数，循序渐进，方能一直坚持。

4、全身的有氧运动

对于想要通过运动的朋友而言，小编推荐大家采用有氧运动的方式，也可以做一些可以促进全身脂肪燃烧的有氧运动。比如说跑步、游泳、椭圆机、登山机等，这样有氧运动，35分钟以上，身体的脂肪就开始燃烧。全身的脂肪减少了，肚子自然会变小。

怎么减肚子呢？如果你正在为了这个问题哭闹着，那上面的这几项运动大家可一定别错过了。突出的小肚子不利于大家的形象，同时对于大家的身体健康也是不利的，这种情况下，积极地运动是很有必要的。当然，想要减肚子，除了运动以外，大家还需要在饮食以及日常生活习惯上多加注意。如果想要了解更多的内容，可以持续的关注久久健康网。