产后的身体恢复是非常的重要，这对女性是另一次的重生，这期间的保养大家要重视，做好预防能减少危害，也能尽量的避免不必要的身体危害。产后腰痛是 很多女性都会遇到的问题，对于这样的问题该怎么办呢？想要预防该怎么做呢？一起看看吧。

产后腰痛不容忽视

这一点大家要重视，因为经常的疼痛，大家的身体活动也不方便，产后腰痛是新妈妈比较常见的一种现象，早期主要表现为腰部发酸、无力、久坐及站后即两 侧腰肌部酸痛，久坐起不来，运动后酸痛加重，卧床休息后症状可减轻，一般这种腰痛一个月左右可缓解或消失。

注意症状的程度，要是一直在加重的过程，要做好治疗。倘若新妈妈产后腰痛未见减轻，反而加重，除有酸痛、无力等症状外，还有腰部固定部位的持续性疼 痛，运动中及运动后疼痛加重，卧床休息亦不能缓解等的情况，则需警惕了。此时最好尽快就医，以防延误病情。

如何预防产后腰痛？

1、适量补钙。补充一定的钙，要做好吸收。在哺乳期，由于不仅要摄入自身所需要的能量，还要给宝宝输送足够的营养，所以依然要注意补钙。你可以多食 用一些含钙多的食物，如牛奶、虾皮等。另外，也可以适当地晒晒太阳，这样能促进身体对钙的吸收。

2、注意休息。产后不能随便的干家务活，做好预防，产后新妈妈身体虚弱，需要休息，不要过早运动或做家务，腰部经常处于负荷状态，也容易腰痛。

3、保护腰部。住哟做好保暖的措施，不要不注意腰部的健康护理，在日常生活中，要注意保护腰部。首先，避免经常或长时间的弯腰或蹲着；经常要使用的 东西放在高度合适的地方，以免经常要弯腰；需要长时间弯腰或蹲着才能完成的家务，请家人代劳。其次，需要注意的就是母乳喂养的妈妈要采用正确的喂奶 姿势，以你感到轻松舒适为宜。

以上这些大家要重视，做好腰部的保暖工作，对大家的健康好，也需要大家在平时做好重视和护理，做好身体的保养能减少危害。作为女性在日常要做好呵护 ，做好这些应对的措施能减少腰部的疼痛。