贫血的话很容易头晕，引起头痛还引起记忆力下降，现在不少更年期的女性容易贫血，那么更年期出现贫血是什么原因?专家表示日行饮食不合理、激素异常或者是身体有慢性失血疾病，都是可引起贫血，下面专家来为大家介绍更年期贫血的原因，一起来看看吧。

更年期出现贫血是什么原因?

1、饮食习惯

更年期贫血，这可能是有日常饮食不当饮食的，尤其是日常饮食盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤，都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度。

2、慢性失血

如果女性有慢性失血的疾病的话，很容易引起身体贫血要注意，尤其是消化道出血、痔疮出血等，这些因素可能导致血液中铁的不断流失，进而引发贫血。

3、激素分泌变化

由于女性激素分泌变化，这不仅是影响健康，还容易引起贫血，专家保湿女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱，也会导致植物神经系统功能紊乱。此时，女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血。

女性更年期贫血的调理方法

1、粗粮常吃

女性贫血的话，要注意饮食护理，吃一些补血痘的食物比如粗粮的食物，专家表示粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

2、常喝果或果汁

女性贫血的话，可以喝一些果汁，帮助补血改善贫血，可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C，还能促进铁质吸收，每天喝杯果汁送服几片铁之缘，能起到防治贫血的作用哦!

3、注意清心润肺

女性贫血的话，可以吃一些补血的食物，比如多吃山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等!利尿通便，清热解毒!8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

4、喝点葡萄酒怡情

女性喝葡萄酒可以帮助补血，专家表示葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

以上就是关于女性更年期贫血以及改善贫血的方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒女性朋友更年期要注意及时的保健，尤其是注意补气血，一旦出现了贫血，要及时的调理，避免贫血损害自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。