日常睡不好长期的如此，影响自身健康，更是导致导致记忆力下降，影响自身工作，因此要及时进行调理，那么睡不好是什么原因?专家表示疾病、压力过大、药物影响都可影响睡眠，导致睡眠不好，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

睡不好是什么原因?

1、精神心理

睡不好这可能是心理因素导致的，比如包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。

2、疾病因素

如果本身患有疾病的话，有些疾病也会引起失眠，导致日常睡不好，比如身体出现血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。

3、环境因素

日常睡不好还可能是由于外界环境因素引起的，专家表示外在的环境因素造成了内环境的紊乱，进而扰乱了睡眠的正常规律。

4、体质因素

有些睡不好的朋友可能是由于体质原因引起的， 失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。

5、药物因素

有些药物虽然可以治疗疾病的，但是药物也有一定的副作用，导致日常睡不好。

睡眠不好吃什么好

1、牛奶

经常睡不好，可以吃一些助眠的食物，比如牛奶，大家在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

2、桂圆

日常失眠可以吃一些桂圆，帮助安神助眠，专家表示桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

3、核桃

日常吃核桃不仅是帮助健脑，同时还改善失眠，核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

4、大枣

大枣可以帮助补气血， 同时还帮助改善失眠，专家表示大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

5、小米

容易失眠的人，可以吃一些小米帮助安神，改善失眠，小米中含有一些色氨酸是可以帮助睡眠的物质，这种物质不但牛奶中有，小米中的含量也是很丰富的，它的色氨酸含量为谷类之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。

以上就是关于日常睡不好的原因以及改善失眠的食物介绍，专家提醒大家日常要注意调整心态，注意生活习惯，及时的改善失眠，如果是严重失眠的话，要积极的进行治疗，也可以辅助以上的食物帮助助眠，改善失眠，以上介绍的内容希望对大家有帮助。