手机几乎成了生活必备品，尤其是现在年轻人更是少不了手机，而且术前玩手机是几乎是成为了习惯，但是长期的睡前玩手机有危害，那么睡前玩手机有什么危害?专家提醒长期的睡前玩手机容易引起失眠，还对身体造成辐射，更是损害生殖健康，下面专家来为大家具体介绍睡前玩手机造成的危害以及缓解手机危害，一起来看看吧。

睡前玩手机有什么危害?

危害一：失眠加重，出现睡眠障碍

睡前玩手机容易引起失眠，甚至是引起睡眠障碍，睡前玩了电脑或者是手机，那么明亮的屏幕会带给我们的眼睛和神经系统强烈的刺激，会让身体的体温蹭蹭的升高。这样就容易让大脑处于兴奋的状态，然后就失眠了。久而久之就会变成睡眠障碍症。

危害二：辐射太强容易刺激癌细胞生长

睡前玩手机对身体造成一定的辐射，尤其是长期辐射损害大，专家表示手机辐射会破坏我们身体的免疫系统，刺激癌细胞的生长，会增加患癌的风险。

危害三：对生殖器官造成影响

睡前玩手机，手机辐射容易伤害精子，甚至是间接杀死精子的，那对于女性来说，除了会让子宫受到伤害外，孕妇还容易出现流产和早产。

通过以上的介绍可以知道长期的睡前玩手机对身体造成严重的损害，专家提醒别看现在身体没有出现什么异样，很多疾病都是这样日积月累出来的。

睡前玩手机调理方法

招式一：枕边滴点精油

睡前玩手机失眠的话，可以试试精油，帮助改善失眠，特别是薰衣草精油，它有很好的安抚助眠的效果。在睡觉前，滴一滴在枕头背后，它的香气能让你安心，然后慢慢入睡。

招式二：喝红参茶助眠

睡前玩手机失眠的的话，可以吃一些安神助眠的食物，比如红参，红参是可以养气血和安眠的，可以到药店买切好的红参片自己回来冲泡，也可以选择袋装的红参茶。如果你还想拥有一点养生的效果，可以搭配上枸杞和红枣，养血又助眠，非常棒。

招式三：换一个舒服的枕头

睡前玩手机的话， 要注意调整自己的枕头，专家表示枕头和睡眠质量的好坏是息息相关的，一个超赞的枕头会让你一夜安眠。那市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢?除了从自己的习惯出发外，枕头的材质，柔软度，高度等等都是挑选的关键。还有建议颈椎不好的人选择现在很流行的乳胶枕，对颈部有舒缓作用，还能改善睡眠质量。

通过以上的介绍，可以知道日常睡前玩手机，对身体危害大，尤其是严重损害生殖健康，还容易引起失眠，这对健康造成潜在的危害，因此要多加注意，尽量避免睡前玩手机，睡前多加注意，养成健康的习惯，帮助保健身体，以上介绍的内容希望对大家有帮助。