痛经这是很多女性常见的情况,女性痛经影响健康,严重的痛经还可对生育造成一定的影响,因此要注意及时的调理,痛经发作时候及时的缓解痛经,那么什么食物可以缓解痛经?专家表示生活中有七种食物可以帮助缓解痛经, 有不错的效果,下面专家来为大家缓解痛经的食物,一起来看看吧。
什么食物可以缓解痛经?
1、红枣
痛经的女性可以吃红枣,对于缓解痛经有不错的效果,红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
痛经时候可以喝牛奶帮助缓解痛经,还可以平稳心态,专家表示牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
女性月经痛经的话,可以吃一些桃仁,帮助缓解痛经有一定的效果,桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
女性日常适当的吃一些苹果,对于缓解痛经有不错的效果,专家表示一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
5、红糖
女性痛经可以喝一些红糖,帮助缓解痛经,同时也帮助保健身体,红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛风散寒,益气养血的功效,女性月经来时喝一杯红糖水,能让身体变得温暖,气血活络,血液循环加快,增加能力,改变气色,除了缓解痛经之外,还能让月经排的更加顺畅。
6、葡萄酒
女性痛经的话,可以喝一些葡萄酒,对于防治痛经有不错的效果,这是因为,酒能扩张血管通经活络,而葡萄酒味甘性温,女性适量的饮用可有效散寒祛湿,活血痛经,对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,对人体有兴奋作用。
7、榴莲
女性痛经的话,可以吃一些水果,比如榴莲帮助缓解痛经,榴莲堪称“水果之王”,其性热,活血散寒,缓解痛经功效极强,并且还能改善腹部寒凉症状,促进体温上升,特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用,同时也被用来当做病愈,产后女性滋养身体的补品。要注意的是,榴莲一次不能吃太多,以免引起身体燥热,导致肠胃无法完全吸收引起上火,吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡,消除燥热。
女性痛经的话,可以吃以上介绍的七种食物,帮助缓解痛经,有不错的效果,同时还帮助保健身体,女性痛经的话,日常要注意饮食护理,少吃寒性的食物,多吃温补的食物,同时日常注意保暖,日常避免熬夜,都是帮助缓解痛经的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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