痛经这是很多女性常见的情况，女性痛经影响健康，严重的痛经还可对生育造成一定的影响，因此要注意及时的调理，痛经发作时候及时的缓解痛经，那么什么食物可以缓解痛经?专家表示生活中有七种食物可以帮助缓解痛经， 有不错的效果，下面专家来为大家缓解痛经的食物，一起来看看吧。

什么食物可以缓解痛经?

1、红枣

痛经的女性可以吃红枣，对于缓解痛经有不错的效果，红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

2、牛奶

痛经时候可以喝牛奶帮助缓解痛经，还可以平稳心态，专家表示牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、桃仁

女性月经痛经的话，可以吃一些桃仁，帮助缓解痛经有一定的效果，桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

4、苹果

女性日常适当的吃一些苹果，对于缓解痛经有不错的效果，专家表示一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

5、红糖

女性痛经可以喝一些红糖，帮助缓解痛经，同时也帮助保健身体，红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

6、葡萄酒

女性痛经的话，可以喝一些葡萄酒，对于防治痛经有不错的效果，这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

7、榴莲

女性痛经的话，可以吃一些水果，比如榴莲帮助缓解痛经，榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。

女性痛经的话，可以吃以上介绍的七种食物，帮助缓解痛经，有不错的效果，同时还帮助保健身体，女性痛经的话，日常要注意饮食护理，少吃寒性的食物，多吃温补的食物，同时日常注意保暖，日常避免熬夜，都是帮助缓解痛经的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。