生活中大家对便秘的了解和认识，还是知道一些的，因为可能因为饮食的原因，出现的便秘，这些问题对大家的健康影响其实还是比较大的。如果日常粪便都停留在我们的肠道里面，对健康的影响很大，那便秘的原因是什么？如何预防呢？

经常便秘的原因

1、不爱运动又不爱喝水。这个和个人的生活习惯有关，运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。

2、上了年纪。一般常见的还是年纪大的人，事实就是老年人出现便秘的状况更普遍。本身身体机能会有所下降，加上活动减少，综合起来就更容易导致便秘。

3、肠道菌群失调。

4、饮食习惯不好。吃得太精细，不爱吃粗粮，食量少饮食不均衡，吃肉多吃果蔬少。这难以保证每日便便的“分量”，以致没得东西拉。

5、经常憋住便意。由于各种原因，在有便意时耽搁了没去排便，然后便意消退，最终引发功能性便秘。

6、排便习惯不好。一般不注意自己的身体排便情况，比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，蹲半天粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。

经常便秘怎么办

1、切忌滥用药物治疗。随便吃药对身体的影响大，要注意预防，可以吃益生菌调节肠道菌群，改善便秘。清热解毒，润肠通便的中药可以适当应用。

2、早上定时排便。定时做好自己身体的排便很重要，尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

3、多吃蔬菜杂粮。多吃数次啊对健康好，也能嘎促进身体的消化，多吃杂粮、蔬菜，以及润畅通便的食物。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

4、按摩腹部。可以经常做一下腹部的按摩，促进消化和肠道蠕动。

5、喝足够的水。多喝水的效果有很多，不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

以上这些就是小编和大家介绍的几点，做好预防对大家的健康好，改善便秘能缓解身体的健康问题，平时大家要注意做好预防，多吃健康的食物对身体的恢复好。另外，大家要注意切忌滥用导泻药，经常吃对健康危害大。