身体的湿气问题，多数人想到还是女性，因为缺乏运动，或者是不注意自己的生活习惯，在不经意之间就出现了湿气。其实男性也是会出现湿气的问题，一般症状是什么样的呢？如何改善呢？下面大家就和小编一起了解吧。

男人湿气重有哪些表现？

1、大小便发生异常。个人的大小便也是至关的表现，湿气重的男性尿液比较少、排尿不痛快。另外消化系统也会受到一定的影响且大便不成形。在正常情况下大便应该是条状而且软硬适中，湿气重的男性大便外形比较软烂而且黏腻不成型。

2、小腿肚子发酸或者精神状态差。如果是经常的出现这一问题，要注意，男人湿气过重的话早晨起床后会出现小腿肚子酸痛感而且有明显的胸口疼痛、身体总感觉到疲劳、不喜欢运动，同时伴随着头痛头晕和记忆力减退。另外湿气过重的话也会让舌苔厚重而且舌体肥大，在舌头边缘会出现齿痕、脸色灰暗、没有任何光泽，有明显的眼袋或者眼皮浮肿。

3、没有任何食欲。平时吃东西没有胃口，吃不好，脾具有运化功能，能消化和吸收摄入的食物以及水分，能把摄入的物质转化成被人们所利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供充足的能量。但是湿气重的人群没有任何食欲，看到油腻食物时恶心呕吐而且胃部发胀。

排毒祛湿的食物

1、芦笋。多吃这一类的食物对健康好，对身体的营养也好，芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

2、燕麦。这也是可以多吃的食物，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

3、红豆。多吃红豆对健康好，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、胡萝卜。对于改善便秘问题好，其中富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、地瓜。这个季节适合吃，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、山药。这个熬汤喝也好，山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

7、绿豆。平时大家要多吃绿豆，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

男性想要知道这些是不是湿气的问题，大家可以看看自己的症状，是不是和文章中介绍的这些相似，大家要有正确的判断，做好预防对身体的恢复好，要注意多吃去湿气的食物，多吃对大家的健康恢复好，也能改善大家的身体疲劳感。