秋冬季节要注意及时的保健保暖，否则很很容易感冒，一旦感冒也得一周的时间才能康复，因此要注意预防感冒，一些食物也是帮助预防感冒，那么吃什么预防感冒?下面专家来为大家介绍帮助提高免疫力，有助于预防感冒的七种食物，一起来看看吧。

吃什么预防感冒?7种食物预防感冒

1、酸奶

日常吃酸奶不仅是促进消化，还帮助预防感冒，专家表示酸奶富含益生菌，有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?摩丝指出，约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中，如果你的肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

2、菠菜

日常吃菠菜可以帮助提高免疫力，帮助预防感冒，专家表示菠菜在国外常被视为“超级食物”，对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议，每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。

3、水

秋冬多喝白开水，帮助预防感冒，专家表示水是一切生命之本!冬季天气寒冷干燥，体内的水分很容易流失。因此，冬季更应该多喝水，以保证身体细胞的充盈状态与活力，这样才可以有效预防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快赶跑感冒。

4、大蒜

日常吃大蒜可以帮助预防感冒，还帮助预防其他疾病，专家表示大蒜具有杀菌抗癌的功效，经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半，而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

5、鸡汤

日常喝鸡汤，可以帮助暖身，帮助防治感冒，专家表示鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨，但是煮成鸡汤或排骨汤，就能摄取骨头中的营养。摩丝建议，当你觉得好像快感冒的时候，适量补充鸡汤或排骨汤，就是一个很好的预防方法。

6、萝卜

萝卜可能大家不爱吃，但是吃萝卜可以帮助预防感冒，专家表示感冒时口中痰多易导致咳嗽等，萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁，与少量姜汁混合均匀后，加入温开水制成饮料，对于预防感冒非常好哦。

7、西兰花

日常吃西兰花利于身体保健，还帮助预防感冒，专家表示西兰花属于十字花科蔬菜，能促进身体解毒、预防生病，对于促进免疫功能有所帮助。

通过以上的介绍，可以知道预防感冒，可以吃以上介绍的七种食物，这七种食物可以帮助提高免疫力，对于预防感冒有不错的效果，同时大家日常注意合理的饮食，及时的保暖，帮助预防感冒，以上介绍的内容希望对大家有帮助。