生气容易伤身，但是生活中很多人仍然是不能控制自己的脾气，尤其是有些朋友经常因为一些小事爱生气，这需要多加注意，那么经常爱生气有什么损害?专家提醒经常爱生气伤害肝脏、心脏，同时还增加糖尿病风险，更是可引起猝死，因此要多加注意，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

经常爱生气有什么损害?

1、损害心脏，造成心肌缺氧

爱生气对身体心脏造成一定的损害，还容易引起缺氧的情况，尤其是生气会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

2、肝脏受到损伤

生气容易伤肝，要当心，近年来有一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关。因为人在生气的时候，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会造成血液和肝细胞内毒素增加。

这时就要注意平时的补充了，每天适量的吃一些如猪肝、枸杞、菠菜、鸡蛋、牛奶、海带等对肝脏有修复作用的食物。

3、增加糖尿病风险

身体出现糖尿病的话，生气也是其中的一大诱因，专家表示近年来科学研究发现，血糖的波动与不良情绪和精神因素有密切的关系。我们都知道，罹患2型糖尿病的人普遍是由于胰岛素分泌不足导致的，而胰岛素的分泌不仅受到内分泌激素的影响，还受植物神经功能的影响，它们会抑制胰岛素的分泌，导致血糖的升高。

4、发生猝死

不仅是熬夜容易引起猝死，经常爱生气的话也会导致猝死，在中国古代历史上，很多人在两军对战中被“活活气死”，可能你觉得这有点夸张了。其实不让，因为生气被气死的情况真的有可能发生。脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。

5、增加患甲亢风险

生气也是患有甲亢疾病的诱因之一，可能大家无法理解，专家表示如果你总是爱生气，生气的时候也会使体内的内分泌失调，加快了新陈代谢的速度，进而会使甲状腺的水平升高，最终增加甲亢的发生概率。

几个方法帮助控制脾气

1、适当的转移注意力

很多朋友生气的时候，容易大发脾气，甚至是打骂他人，专家表示尽量找不重要的东西当“出气包”。生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。

2、猛跑。

生气的时候，脾气无法发泄，可以通过适当的运动帮助发泄怄气，气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。

3、做深呼吸

爱生气的朋友试试进行深呼吸，帮助平静心态，尤其生食时候犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态

通过以上的介绍，可以看出生气对身体多个器官损害大，尤其还伤害心脏和肝脏，更是容易引起多种疾病，因此要多加注意，及时的调整心态，日常尽量控制自己的脾气，多喝他人沟通，帮助改善脾气，以上介绍的内容希望对大家有帮助。