便秘的情况是很难受的，而且长时间的便秘对于大家的身体健康也是很不利的。那面对这种情况大家应该怎么办呢？想要缓解便秘，方式自然是很多的：多喝水、定时排便、注意饮食等。下面就向大家详细的介绍一下，如果你想要了解，就别错过了。

不要随意使用泻药

有些朋友出现了便秘的问题就想食用些药，这是不可取的。所谓的泻药其实很多情况下都是用来治疗便秘的，药店里面很容易买到，而且价格也十分的便宜。但是泻药不能随意的用，因为反复吃泻药可能会导致我们的肠道功能出现问题，以后更加频繁的出现便秘以及腹泻等问题，应该在医生指导下用药。

尽量多喝水

养成多喝水的习惯对于身体健康而言是很有好处的，专家指出我们的身体如果脱水了，是可能会造成各种各样的问题的。虽然说想要促进排便，主要得摄入膳食纤维，但是水分也不能少。如果你不爱喝水，可以喝点黑咖啡或者是绿茶等健康饮品，也可以帮助补水。

专心排便

有些朋友在排便的时候喜欢玩手机，这样容易形成便秘的情况。专心的做一件事对于现在的很多人来说都是一件难事，因为我们每天受到的干扰很多，手机里面不停的传来各种各样的消息。如果你在排便的时候不专心，还在看手机、看报纸，那么排便的效率就会变低，一定要专心的排便，这样才不容易便秘。

注意饮食休息

饮食习惯不健康是导致便秘的一大原因，因此有便秘的朋友一定要多加注意自己的日常饮食。比如在平时一次吃多了刺激性食品过多(辣椒)，这个时候就会出现便秘;另外当你没有一个好的睡眠，人体的肠胃就出现不调，从而导致便秘问题出现。生活中，需要注意自己的日常饮食，少吃辛辣食物。

晨起排便

健康专家提醒大家注意，早上起床之后就进行排便是很重要的。日常生活中，对于经常出现便秘的朋友来说，一定要养成晨起片煸的好习惯。因为在早晨是我们肠道蠕动为活跃的时候，我们能够养成在这个时间段排便的好习惯，那么以后就会形成一个排便定时习惯，及时帮助我们排出体内毒素和废物;另外我们这里建议大家还是尽量选择蹲厕，因为这种“亚洲蹲”要比坐在马桶上更加容易促进排便。

有便秘的情况应该怎么办呢？上面向大家介绍的几种方式对于缓解便秘症状是很有帮助的，如果你现在正好有这方面的问题，请一定别忽视了。便秘对于健康的影响其实很大的，因此在生活中大家一定要积极地采取措施预防便秘的出现，要合理膳食、适当运动，过有规律的生活。