对于失眠的情况相信大家一定是不陌生的，现在很多人都有这样的情况，明明想要睡，但是怎么都睡不着，这是很痛苦的。失眠怎么办呢？想要缓解失眠其实也是有方法的，今天小编就向大家介绍几种能帮助大家缓解失眠的方法，如果你正被这个问题困扰着，可一定别错过了。

1.想象出一幅美丽的场景

很多的鹏与偶喜欢躺在床上想事情，这对于睡眠是很不利的。专家指出我们睡觉的时候就不要胡思乱想了，闭上眼睛，在晚上睡觉的时候，大家应该放空自己，不要给自己太大的压力，或者可以选择自己想一下自己喜欢的事物，大家可以想象无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，不知不觉就睡着了。

2.热牛奶、百合、小米等

存在失眠问题的朋友，大家可以通过一些饮食调节自己的状况。一旦出现了失眠的症状，大家可以选择多吃一点有营养的食物，我们可以在睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶，不过你我们要记得，不可以在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚上吃饭的时候可以加些有助睡眠的食物。

3.抱个抱枕

健康专家指出，有些朋友之所以会出现失眠的情况，往往是因为缺乏安全感。这种人在睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或是使用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候我们可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

4.选择自己认为枯燥的书或电影

当大家躺在床上久久不能入睡的时候 ，可以选择看一些书或者是电影，记住一定不要选择有趣的，这样看着看着或许你就困到不行了。

5.睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.选择自己认为放松的睡姿

睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

7.声音、光线等

有些朋友睡眠很浅，一点点的光线或者是声音就会让大家无法入眠。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

面对着失眠的情况大家应该怎么办呢？上面小编向大家推荐的几种方式大家是否已经学会了呢？失眠的问题对于健康很不利如果长时间如此一定会给大家对身体中造成严重伤害的。上面的几种方式能帮助大家改善失眠的状况，有需要的话，不妨试一试。