健康专家指出，肾脏是人体非常重要的器官，承担着重要的作用，身体里面的垃圾、毒素以及多余的水分，同时需要通过肾脏排出体外的。因此当大家的肾脏出现健康问题的时候就容易导致身体里的毒素堆积，从而对身体健康带来一定的威胁。正是因为这样，专家提醒大家，一定要重视肾脏的保护，那怎么样保护肾脏呢？

做什么对肾脏好

1、保持健康的饮食

想要肾脏健康，小编建议大家平时应该多吃一些补肾的食物。比如桂圆、枸杞子以及山药等里面含有肾脏所需要的营养物质，同时提高了肾脏解毒以及代谢功能。除此之外，要建立良好的饮食结构，饮食方面以清淡为主控制盐以及钾的摄入，每天的吃盐量不能超过6克，尤其是伴随着身体水肿的人群，每天的吃盐量控制在3g来保证肾脏健康。中医认为黑色入肾经，可以多吃黑豆、黑芝麻以及黑米等。

2、保证有充足的睡眠

充足的睡眠是健康的基础，建议大家日常一定要保障自己的睡眠时间。现在年轻人工作压力比较大，一般会通过加班熬夜的方式来拼业绩，长时间下去不仅会对肝脏以及眼睛带来损伤，同时也透支了肾气。每天必须要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，只有保证有高质量的睡眠才能够调节身心，让肾脏正常解毒。充足的睡眠能提高器官功能，帮助排除体内的垃圾和毒素。中午可以抽出半个小时的时间午休，让身体得到休息。

3、每天要多喝水

水是人体重要的组成部位，是维持人体健康的重要物质，因此日常大家一定要养成多喝水的习惯。专家指出每天必须要保证有足够的水分摄入，能促进肾脏功能的循环，尿液排泄的过程中能带走一些毒素和垃圾，让内部环境处于稳定状态，防止肾脏出现异常，但是要采取少量多次的原则，喝水不能狂饮，每次喝水量控制在200ml以内。需要保证每天的排尿量在2000ml，普通人每天喝水量最好不要超过3000ml，不然容易引起水中毒。

4、坚持运动

要根据自身体力年龄以及耐力选择合适的有氧运动，比如慢跑、游泳以及快步走等，这样能够提高基础代谢率，增强身体代谢循环能力，帮助排除体内的毒素和垃圾，维持肾脏的健康。

健康专家提醒大家日常一定要多加关注肾脏的健康，要积极的采取措施爆出肾脏颊囊。通过上面的讲解，大家对于应该做什么保护自己的肾脏是否已经清楚了呢？提醒大家注意一定要改掉吸烟喝酒的坏习惯，这对身体不利，会对肾脏带来一定的刺激，从而增加患上肾脏疾病的风险。另外大家应该定期的进行身体检查，如果有异常的情况，要及时的进行治疗。