怎么缓解失眠呢？现在很多的朋友都存在失眠的情况，长时间如此对于大家的健康自然是不利的，因此如果有失眠的情况，大家一定要积极的采取措施进行缓解。健康专家指出导致失眠的原因其实是有许多，其中包括疾病原因喝生活原因，那面对失眠的情况大家应该怎么办呢？缓解失眠的方式有哪些呢？

1.呼吸减慢法

首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2.按压穴位法

经常失眠的朋友，可以尝试按压穴位。健康专家指出人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

3.喝热牛奶

睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4.正确的睡姿

我们睡觉的时候选择一个最让自己舒服放松的睡姿，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的。

5.睡前洗个热水“脚”

失眠的朋友，在睡前可以泡一泡脚，能起到助眠的作用。脚底有很多人体器官的反射区，上床前以 40℃～50℃ 温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。

失眠怎么办？有什么方式能缓解失眠的情况呢？上面向大家介绍的5种方式大家是否已经学会课呢？健康专家提醒有失眠困扰的朋友们，上文向大家介绍的5个小妙招对于缓解失眠的情况是很有帮助的大家不妨尝试一下。当然，除了上面的方法以外，想要缓解失眠，措施还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注久久健康网。