秋季里因为天气干燥的原因，大家容易出现上火的情况。虽然上火看起来并不是一个严重的问题，但是如果总是反复的上火对于大家的健康还是会造成不利的。那秋季里怎么样降火呢？今天小编就向大家介绍4种能帮助大家在秋季里降火的食物，如果你想要了解，就别错过了下面的介绍。

1、柿子

秋季是柿子上市的季节，这时候吃柿子不仅应季，同时还能起到降火的效果。进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市,那就是秋季最常见的水果——柿子。中医指出,柿子柿子味甘涩,性寒,其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍,在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃,清除燥火的功效,除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。

柿子虽好,但也不能多吃,除了每天不能过量之外,还要注意切勿在空腹的情况下食用,否则很容易导致结石。

2、山竹

山竹的营养价值是很多的，功效、作用偏多。健康专家指出秋季里吃山竹能起到很好的降火的效果。山竹俗称“水果皇后”,性偏寒凉,有解热清凉的作用,可化解脂肪,润肤降火,吃了大补的榴莲之后,再吃山竹有清热的功效,且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对美容肌肤有一定功效。

3、海带

海带很常见，大家日常一定是一定没有少吃，那大家是否清楚呢，秋季里吃海带能起到降火的效果。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。海带既可凉拌,又可煲汤食用。但患有甲亢的病人不要吃海带,孕妇、乳母也不宜吃过多海带。

4、黄瓜

很多的朋友喜欢吃黄瓜，秋季里天气干燥，大家更应该多吃一些。黄瓜不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。需要提醒的是,由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者建议少吃黄瓜,老年慢性支气管炎发作期也建议不要食用。

秋季里上火吃什么呢？降火的食物有什么？上面向大家介绍的4种事物在秋季里都是很常见的，同时降火的效果非常不错，因此进入了秋季之后大家应该吃一些。如果已经出现了上火的情况更加应该多吃了。当然除了，上面向大家介绍的4种以外，秋季里想要降火，能吃的食物还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注久久健康网。