肝火旺这是身体阳气亢盛引起的，一旦肝火旺容易导致睡不好，更是危害健康，给生活造成不定的不便，因此要及时的调理，那么怎么调理肝火旺?下面专家来为介绍肝火旺盛的调理方法以及帮助降肝火的食物，一起来看看吧。

怎么调理肝火旺?

1、饮食调理

肝火旺的话，要注意合理的饮食，吃一些降火养肝的食物，比方说一些青色的食物是可以养肝的。青涩的食物有菠菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，都有疏肝养血的功效，可以有助于降低肝火。多吃一些这些食物，健脾护肝，对于肝脏健康很有好处。

2、保证足够的睡眠时间

肝火旺的话，要注意及时的休息，保持充足的睡眠，专家表示如果本身肝火旺盛影响睡眠，再熬夜占用睡眠时间，睡眠时间肯定是不足的。可以适当的提前入睡或者稍微晚起一会，这样能够有效缓解，因为睡眠不足导致的第二天精力不足的情况。

3、多补充水分

肝火旺盛的人，日常多喝水，帮助促进肝脏的排毒，减轻肝脏的负担，缓解肝火旺的情况，但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒。

吃什么食物能降低肝火呢?

1、牛奶

肝火旺的话，日常饮食可以吃一些帮助降肝火的食物，比如牛奶，多喝牛奶可以帮助人体去热解毒，对于肝火旺盛的人士来说是极好的。从中医的角度来讲，牛奶本性属寒，女性可以很好的滋阴养颜，清热解毒，这样就可以很好的达到去肝火的作用，同时牛奶内也含有很高的水分，如果人体较为容易的出汗，导致了缺水的情况发生，这个时候多饮用一些牛奶是可以很好的补充人体水分的。

2、西瓜

肝火旺的话，可以吃西瓜帮助降火，专家表示西瓜性属凉，多吃一些西瓜不仅可以补充人体的水分，更是可以达到解渴的功能，同时对于肝火旺盛的人士来说也有着很好的效果，多吃更是不会引起人体上火，但是这里一定要注意一点，我们在平时吃西瓜的时候一定不要把西瓜放在冰箱中，必要的情况下可以在冰箱中储存2-3个小时，但是最好不要超过3个小时，一旦超过三个小时就会导致西瓜本身的水分和一些营养物质成分流失，所以大家平时买了西瓜以后一定要随买随吃。

3、西红柿

日常吃西红柿可以帮助降肝火，同时还帮助补充多种的营养，因此在饮食搭配中加入西红柿可以很好的帮助肝火旺盛的人士达到去火的功效。西红柿中含有非常丰富的维生素和营养成分，这些营养成分对于人体来说是非常非常好的，同时西红柿的口感也很好，在很多的菜品中都可以把西红柿加入进去。

4、草莓

肝火旺的朋友，可以吃一些降火的水果，比如草莓，草莓不仅仅口感好，对于人体来说也是有着非常多的好处，从中医角度来说草莓具有为人体去火的功能，尤其是草莓内含有的胡萝卜素是组成维生素的重要物质，多多的食用草莓对于人体的肝脏补位有着非常多的好处。所以这里建议大家多多的食用草莓，不仅可以帮助人体去肝火，更是可以帮助一些肝火旺盛的人士增加睡眠质量。

以上就是关于肝火旺的调理方法介绍，专家提醒大家日常要注意休息，避免出现肝火旺的情况，一旦肝火旺要及时的调理，日常饮食吃一些降火的食物，同时注意休息，保持良好的心态，都是帮助降肝火，利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。